为什么战一练了没效果还腰疼？因为有个重要的点很多人不知道！
昨天我们聊到竖叉最后一点下不去，大多数人都是由于后腿大腿前侧和髂腰肌比较紧，也就是髋关节伸展不够引起的。给大家推荐了一个
瑜伽竖叉练到最后就差那么一点点，怎么也下不去是什么原因？
昨天有个朋友分享了他自己练习竖叉的经历。他是比较硬的那种人，通过不断的踢腿压腿，腿后侧的柔韧性有了很大的进步，站立前屈几
每天坚持这1个动作5~10分钟，五官好看了，人也年轻了！
每个人练瑜伽的目的不一样，如果你练瑜伽的目的是让自己容颜不老，青春永驻。那除了生理期，建议每天练习肩倒立5~10分钟。这
瑜伽下犬式练习口诀！
前两天我们在分享下犬式下背部调整的时候说过，下犬式髋关节是前屈的髋关节，脊柱是后弯的脊柱，很多人觉得很新鲜，下犬式还可以
来，给你举个例子说说瑜伽前屈，看完我包你知道如何加强前屈！
要想搞明白前屈的本质，先要彻底弄明白几个词：“髋关节结构”，“骨盆的端正、前倾和后倾”，“瑜伽前屈”。我们分别来看一下。
为什么我的瑜伽前屈下不去，还腰疼？因为你把向上的力丢掉啦！
昨天我们分享了下犬式里下背部的调整。说可以先重心前移，做一个类似于猫牛式中翘臀塌腰的状态，让下背部延展，骶骨内收，然后保
下犬式中下背部的调整！学会了再也不用担心背部拱起了
下犬式中如何调整下背部？练瑜伽的人对下犬式应该不陌生，我们几乎天天练，常常练。但是想要把下犬式做好并不是一件容易的事。下
练瑜伽：我们一直强调的刻意沉肩有没有可能是错的？
前几天说了一个手掌的摆放，争议很大。最近不知道咋的，可能叛逆心比较重。突然发现沉肩和刻意沉肩是两回事。沉肩没有问题，但是
为什么我说“五指大大的分开”是错的，很多人手腕受伤就因为这个
今天和大家来聊一聊手掌的发力，可能会颠覆你以前对手掌发力的认知！手掌的发力很重要这一点是肯定的，不仅仅是手掌支撑类的体式
