老张说：睡前这样抬抬脚。
喜欢瑜伽的叔叔阿姨还可以把抬脚和瑜伽呼吸法、冥想结合起来，身心都能放松。睡前抬抬脚对一些疾病还有辅助治疗作用。
·像下肢静脉曲张，抬脚能促进静脉回流，减轻症状。轻度患者用这个方法挺有效的。
·高血压患者，抬脚能减轻心脏负担，辅助降血压。
·失眠的叔叔阿姨，抬脚能放松身体，缓解紧张情绪，更快入睡。
朋友们，养生不难，找到适合自己的方法，坚持下去就行。睡前抬抬脚简单方便，不用器材，也不占地方，特别适合中老年人。但别盲目追求效果，要根据自己的身体状况制定养生计划。要是练习的时候不舒服或者有疑问，一定要问问医生或者专业人士。
养生是个持久战，要有耐心和毅力，别想着一下子就有大变化，也别因为偷懒就放弃。坚持做这些养生的事儿，身体就能保持健康、年轻、有活力。
今天讲的睡前抬抬脚，您要是还没试过，从今天就开始当成睡前的习惯，慢慢您就能感受到它的好处。
·一、均衡营养，调节代谢平衡。
·二、促进和改善血液循环、淋巴排毒。
·三、辅助调理高血压、糖尿病、妇科病、肠道疾病、男性病等慢性疾病。
·四、均衡营养，调节代谢平衡。
·五、促进和改善血液循环、淋巴排毒。
·六、辅助调理高血压、糖尿病、妇科病、肠道疾病、男性病等慢性疾病。
·七、辅助调理高血压、糖尿病、妇科病、肠道疾病、男性病等慢性疾病。
·八、均衡营养，调节代谢平衡。
·九、促进和改善血液循环、淋巴排毒。
·十、辅助调理高血压、糖尿病、妇科病、肠道疾病、男性病等慢性疾病。
