孩子是家庭的未来，他们的视力健康牵动着家长们的心。最近有一位宝妈分享了3年的护眼辛酸史，孩子7岁查出近视125度，第一年防控踩了好多雷，导致又涨了100度；好在第二年重新调整节奏，终于稳住了，之后两年没涨。接下来，我们来看看这位家长的经验。
一、护眼过程中，要避开这些雷！
1、日常用眼过多
很多家长以为，只有看书太多、看手机太多才会影响视力，看别的不会。
但其实，所有的近距离用眼活动，都要重视。
如今的孩子室内活动非常多，有的要练钢琴，有的要学下棋，有的喜欢玩乐高、玩拼图……这些容易被家长们忽视的活动，一旦持续时间过长，就会影响视力。
正确的做法是，依照20-20-20原则，孩子每过20分钟，就该停下这些近处用眼的活动，去望一望6米以外的远方，至少望20秒以上。
2、户外不足
很多孩子放学比较晚，再加上家长自己也很忙，所以大户外常常做不到位。
然而，大户外是目前公认最管用的护眼措施，你放弃了大户外，就很难控制孩子的度数。
正确的做法是，利用各种零碎时间，硬凑也要凑出2小时以上的户外。如果遇上天气不好没有做，就应该在周末时补上。
凑时间的方法有很多。比如可以骑小电驴送孩子上学，甚至步行上学，一来一回，就有半小时了；孩子在校内也能自己户外，课间、体育课、午休，总能挤出一点时间。这样一来，我们带孩子活动的时间，就只需要1个多小时了。
活动内容推荐跳绳、羽毛球，不需要特殊的场地。如果有条件，也可以打篮球、打乒乓球、踢足球。或者单纯散步、看风景也行。
3、睡前做视觉训练
最近几年，有很多家长买反转拍给孩子做视觉训练。然而，这类仪器必须以科学的方法使用，否则会适得其反。
比如有家长在睡前给孩子做训练，这种做法其实是害了孩子。因为临近睡觉的时候，孩子的眼睛已经很累了，再做这种练习，只会增加眼睛的负担。
睡前的时候，更建议进行简单的望远活动，看看窗外，可以帮助放松睫状肌。
4、灯光条件太差
我们小时候的用眼强度相对较小，没事就喜欢出去跑着玩，灯光的影响可以忽略不计。现在的孩子用眼强度高，很少出门，如果家里灯光太差，肯定会影响视力。
推荐使用护眼台灯+吸顶灯共同照明，或者单独用一台大路灯照明。下面我以台灯为例，给大家说说选择方法。
①符合AA级照度；
②光输出频率＞3125Hz（没有频闪危害）；
③Ra>90，R9>90；
④没有蓝光危害。优先选紫光LED台灯，它是从根本上消灭了蓝光危害。蓝光LED要选择普瑞灯珠；
⑤防眩光，不会有强光照到眼睛。
我在这里给大家分享几个不错的产品，都是紫光LED，而且质量稳定，具体型号为：漫书雨k1、辰士达u1、柏曼F1pro、魅族lipro护眼台灯。
二、还有哪些重要的护眼措施
1、注意坐姿
孩子学习时，要依照“一拳一寸一尺”原则，保持良好的姿势。
尤其是眼睛和书本的距离，离得越近越伤眼。
有些孩子写字勾手腕，会阻挡视线，进而影响坐姿。对于这种情况，要先纠正握笔，后调整坐姿。可以给孩子用个防勾腕矫正器。
2、睡眠充足
根据相关研究，小学生每晚要睡10个小时，如果睡不够，除了影响发育，也会影响视力。所以一定要让孩子养成早睡的好习惯。
3、不过度鸡娃
有些家长担心孩子不够优秀，给孩子报了很多辅导班和兴趣班，加重了眼睛的负担。
家长们望子成龙的心态我可以理解，但是过度鸡娃并不代表孩子会更优秀。孩子学习已经很累了，给他们充足的休息，劳逸结合，才能提高学习效率，同时对眼睛也好。
以上就是全部内容。
