女孩第一次来“例假”，不仅是生理上的变化，还和孩子的身高发育也息息相关。
如果在初潮之前，女孩的身高发育已经进入快速生长期，那么她长高的潜力就会迅速“减少”。
而如果初潮较晚，女孩可能会有更多的时间来长个，身高也能比早熟的孩子高出几厘米。
这对很多希望孩子长高的妈妈来说，真的是个关键点。
女孩第一次来“例假”，年龄很重要，低于这个岁数，一般很难再长高。
一：第一次来例假的年龄很重要
很多宝妈可能不知道，女孩第一次来例假，也就是初潮，通常是在11到13岁之间。
不过，个别孩子可能会早一点，10岁左右就迎来了这个生理标志，或者晚一点，14岁才来。
这里面有一个很大的区别，那就是初潮的年龄，会直接影响到她们的身高发育。
因为女孩在初潮前的2年左右，是身高增长的黄金期，很多孩子，都会在这个阶段长得比较快。
举个例子，我有个朋友，她女儿12岁才来例假，但女儿长得比较高，走在路上经常被误认为是14、15岁的大姑娘。
她的妈妈告诉我，虽然孩子在12岁才来例假，但她在这之前，已经长得很快了。
而另一个朋友的女儿，10岁就来了初潮，但过了10岁以后，她的身高增长明显慢了下来，后来就没长多少了。
为什么会这样呢？
其实，初潮的到来，标志着女孩的骨骼开始发育成熟，生长板会逐渐闭合。
生长板闭合后，这意味着，孩子的骨骼就不再伸展了，身高自然也就停止增长了。
简单来说，就是初潮来的越早，长高的时间就越短。
所以，如果女孩的初潮比同龄孩子晚一些，她可能会有更多的时间继续长高。
二：怎么让女孩长得更高？
知道初潮对身高的影响后，很多妈妈都会担心：“那是不是孩子的身高就注定了？如果初潮早来，身高就再也长不高了吗？”
其实，并不是这样！
身高的发育，是一个综合因素的结果，除了初潮的年龄，饮食、运动和生活习惯也能起到非常重要的作用。
科学合理的饮食和充足的运动，能够有效促进生长激素的分泌，为身高增长提供更多的支持。
①饮食要营养均衡
要想孩子长高，首先得保证充足的营养。
尤其是钙、蛋白质、维生素D等营养素，它们对于骨骼的发育至关重要。
妈妈可以给孩子准备以下食物：
富含钙的食物，比如牛奶、豆腐、海带；
含有丰富蛋白质的食物，比如鸡蛋、瘦肉、鱼类；
还有一些富含维生素D的食物，比如鱼肝油、蘑菇等。
营养搭配得当，孩子的骨骼会更健康，身高也更容易达到潜力。
②运动促进骨骼发育
运动是促进身高增长的好方法。
尤其是跳跃类运动，比如打篮球、跳绳、踢足球等，能够有效拉伸骨骼，刺激生长激素的分泌。
我身边一位宝妈，她和老公都不高，但为了让孩子长高一点，她每天督促女儿跳高摸门框。
她说：“自从孩子开始每天这样跳跃后，身高增长明显变快了。”
这些简单的运动，我们可以每天带孩子坚持做一做。指不定，有意想不到的收获。
③充足的睡眠
有研究显示，身高的增长，和充足的睡眠有着密不可分的关系。
孩子在深度睡眠中，生长激素分泌最多。
我们一定要保证孩子每天能睡够8小时以上，尤其是在晚上10点到凌晨2点之间，这段时间正是生长激素分泌的高峰期。
如果孩子每天熬夜、作息不规律，身高发育肯定会受到影响。
④避免不良习惯
最后，还要避免一些影响身高发育的不良习惯，比如挑食、偏食，或者是过度依赖零食和甜食等。
这些不健康的饮食习惯会影响孩子的营养吸收，导致身高发育不良。
虽然初潮的到来，影响了孩子的身高增长潜力。
但通过合理的饮食、适当的运动、充足的睡眠和良好的生活习惯，我们完全可以让孩子尽可能地利用剩余的生长时间，帮助她们长得更高。
你家孩子多高呢？
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