现在正值十月金秋时节，天气可谓是反复无常，有的时候气候寒凉，急需添加衣物，而更多的时候天气非常干燥，人们口舌干燥，很容易上火。

不少年轻力壮的年轻人都招架不住这种顽劣季节，纷纷感冒，干咳，上火流鼻血的，更别说抵抗力弱下的儿童和老人了。

尤其是上了年纪的老年人，面对这种天气，不仅心里烦躁，身体更是受到影响，睡不好，吃不好，惹得疾病“找上门”。

秋冬季，该怎么“熬过去”？

步入深秋，此时阳气渐收，阴气渐长，不管男女老少，都应当注意养生。

人体要遵循自然界的生长法则，无论是饮食还是起居，或者是运动，都要注意收敛阳气。

最需要注意的就是饮食方面，宜“润”勿燥。

尤其是上了岁数的老年人，建议大家在这个时节请勿胡乱吃，以免伤了身子。

提醒中老年：秋冬请勿胡乱吃，谨记“3忌3防”，身体安乐少生病

——“3忌”

1：忌频繁洗澡。

秋季不同于其它节气，即使有阳光，依然感觉寒凉，而且湿气重，人体容易出汗，

晚上不洗洗身子，会难受得睡不着。

其实，这个时节频繁的洗澡反而对身体不好，尤其是对于老年人来说，他们的皮肤很薄，并且，慢慢萎缩，频繁洗澡会损伤表层肌肤，让皮肤变得干燥，引起皮肤瘙痒等皮炎。

2：忌过度贪凉。

秋天风大，老年人千万不能大意，不能贪凉，因为“老寒腿”的毛病会悄悄来到你的身边；出门不及时添衣，还容易得风寒，偏头痛。

3：忌饮食不洁。

老人不要以为老了就可以肆无忌惮地吃了，饮食要注意干净卫生，秋天肠胃功能很弱，小心吃不对了容易伤胃。

比如一些大鱼大肉，辛辣，油腻的食物要少吃。

——“3防”

1：防秋燥上火。

秋天空气中湿度较小，气候环境比较干燥，容易刺激呼吸道黏膜，导致咽喉肿痛、口干舌燥、咽干等。

此时要做好“防秋燥”最佳的办法就是补水，多喝温热的水，或者温热的茶，有助于身体安乐少生病。

2：防秋乏。

民间常说“春乏秋困”，此时应当延续夏季夜卧早起的习惯，顺应阳气的原则以睡眠养生。

提醒中老年人在日常生活中要养成早睡的习惯，帮助身体恢复体力，避免秋乏的发生，降低身体免疫，引起疾病。

3：防肠胃不舒服。

秋冬季天气的原因，人们的抵抗力也会有所下降，此时，人体的器官机能也会下降，比如消化系统紊乱，食欲下降，对钙的吸收也不比以前好了，容易出现骨质疏松的情况。

在饮食上，应该防止暴饮暴食，不管是早餐，还是午餐，晚餐，一定要适量，多吃一些温和养胃，补钙的食物。

——补钙，当选骆驼奶

喝驼奶，在新疆牧民眼里并不是一件稀罕事，“岁月优驼”就是本土的驼奶品牌，奶源很正宗，他们当地有很多长寿老人也都喜欢每天喝一杯驼奶。

新疆人所处的环境可比我们的秋冬季要难熬得多，所以，只有多吃些营养丰富的食物，才能维持机体能量，强健身体。

事实证明，那些除了有良好生活习惯，还坚持喝驼奶的人，身体也确实比常人更加健康。

而且，“岁月优驼”也很好地保留了驼奶本身的营养价值，里面十几种氨基酸、丰富的维生素，大量的钙质和微量元素，还添加了益生菌，叶酸和牛磺酸，能够补钙，让老人拥有健壮的骨骼，还促进其他营养吸收，对身体十分有益。

驼奶的口感也很天然，清新而不腻的奶香味，品尝一下还会感到一点淡淡的咸味，这是正宗驼奶原有的滋味，长期喝，还能改善睡眠，养护肠胃，身体健康，老人才安乐，家人们值得一试！