如今，不孕不育症越来越普遍，有人说，现在怀不上娃的痛苦，都是这些年男人喝下去的可乐、没关过的 wifi，还有骑过的自行车造成的！

假的真不了，真的假不了，今天就带你刷新下对这些传言的认知吧！

传言 1：喝可乐杀精？No！

首先，需要明确下，可乐确实会杀精，但前提是必须把精子直接泡到可乐里面。

可乐里存在碳酸物质，但不管是可乐还是其他饮料，都会先进入胃、肠，最后成为肾脏生成的尿液。

而精子是一直装在睾丸的精囊里的，可乐进入身体后和精子八竿子打不着，怎么杀精呢？

其次，只要适量饮用，一般可乐中的咖啡因也不会影响精子。

所以，正常情况下喝点儿可乐，不杀精。但如果你每天大量喝可乐，会发胖的，肥胖与过多的咖啡因都会对精子质量造成影响，而且可乐喝多对牙齿也不好。

传言 2：wifi 的辐射杀精？No！

wifi 是有辐射，但这个辐射不是你们想象中的那种核辐射、电离辐射。wifi 产生的辐射，是非电离性辐射，对人体的危害小很多。

具体点说，就是你呆在开着 wifi 的室内一整天，辐射量都远远比不上你用微波炉热饭，站在一边的那几分钟。

传言 3：骑自行车杀精？不确定

迄今为止，还没有可靠的研究发现，骑自行车与男人的精液质量有明显关联。

不过，长时间骑自行车会使男性前列腺受压而充血，血液流动缓慢甚至瘀滞，对病原体抵抗能力减弱，容易诱发前列腺炎。

（女性长时间骑行如果没有充足的水分补给，也容易引起泌尿系统感染。）

传言 4：长时间使用手机杀精？Yes！

在学术界，这也一直是个有争议的话题。但是众多研究显示，男人长时间使用手机，真的对精子质量有影响！

每天使用手机超过 4 小时，尤其是把手机揣到裤兜的人，对精子 DNA 发生断裂有显著影响。手机产生的射频电磁辐射，会降低精子细胞的活力和活力，同时刺激 DNA 碱基的增殖形成，并最终导致精子 DNA 分裂。

如果少用手机很难做到，建议男同胞们，尽量不把手机放在裤兜里。

传言 5：烟酒杀精？Yes！

大量医学研究证明，吸烟者的精子密度、活率、活力和正常形态率有一定程度的降低，大量或长期吸烟者更甚。

慢性酒精中毒患者会出现睾丸萎缩，从而导致精液质量下降。酗酒不仅会令生殖腺功能降低，还会使精子中染色体异常，进而造成胎儿畸形或发育不良。

由于精子从产生到发育成熟，需 80 天左右，所以准备怀孕前，最好戒烟、戒酒 3 个月以上。

传言 6：长时间泡温泉、蒸桑拿杀精？Yes！

睾丸的适宜温度是 35℃ 左右，长时间温度过高，睾丸的生精功能会受影响而下降。所以长时间泡温泉、洗桑拿，使睾丸长期处在高温环境中，的确会杀精。

一般建议男性泡温泉、蒸桑拿时间不要超过 30 分钟。

传言 7：翘二郎腿、穿紧身裤杀精？Yes！

还是因为精子怕热，跷二郎腿时双腿夹得过紧，还有穿紧身牛仔裤、紧身内裤都会使阴囊、睾丸局部温度升高，对睾丸的生精功能产生不良的影响。

美国有一项研究表明，穿平角短裤的男性，精子颈部发生畸形率较低。

传言 8：肥胖杀精？Yes！

一般来说，肥胖的人都有内分泌紊乱，容易造成精子质量下降、数量减少，也就直接影响了男性的生育能力。

来自哈佛大学公共卫生学院加斯金斯（Audrey Jane Gaskins）的研究表明，体重指数（BMI）与精子质量呈负相关，也就是说，肥胖使得精子质量差。

传言 9：长期熬夜杀精？Yes！

熬夜使身体的免疫力下降，使体内激素水平紊乱，内分泌失调，易诱发前列腺炎。

前列腺炎不仅会造成排尿不适，如果任由其发展，还有可能引起性功能障碍。

传言 10：不锻炼、久坐杀精？Yes！

2013 年，哈佛大学公共卫生学院的研究人员发现，每周锻炼时间在 15 小时以上的男性，精子数量比每周锻炼时间低于 5 小时的高出 73%。

久坐不利于阴囊、睾丸的血液循环，会对精液质量有影响。坐得久不仅要得颈椎病、腰椎病，还可能影响生育力。

看完这些真真假假的传言，对想要宝宝的男性来说，提升自己的精子质量是最重要的。

提升精液质量的方法可以参照上文，禁烟、酒、咖啡，少蒸桑拿、泡澡，不穿紧身衣物，减少久坐，多运动，还有就是注重从外摄取的营养。

合理补充矿物质和微量元素

1. 在均衡营养的前提下多吃含锌、硒较高的食品。

锌是生殖系统内的重要元素，缺锌会降低精子的活动能力，削弱机体的免疫功能，使男性容易患前列腺炎、附睾炎等感染性疾病。

而硒的缺乏则会使体内过氧化物浓度增加，对男性生殖系统和睾丸造成损害。

2. 维生素 A和维生素 E都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子生成、提高精子的活性具有良好效果。

3. 精液里的左旋肉碱含量与精子数量和活力直接相关。

左旋肉碱补充剂可以提高精子活性，增加精子数量，效果与线粒体氧化脂肪酸能力的提高以及睾丸里细胞死亡率降低有关。

4. 番茄红素可以清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织，降低前列腺疾病的发病率，使男性精子数量及浓度增加、活力增强、形状健康，保持 DNA 完整性，从而提高男性生育能力。

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