我们每天都在主动或被动地接触手机和电脑。然而，约克大学的一项新研究却发现，青少年 21 天完全禁用手机，睡眠和情绪竟能显著改善！
在一档别具一格的纪录片式节目里，心理学家们大胆发起挑战，让一所学校的 8 年级学生远离手机 21 天，并全程监测其行为变化。三周过后，奇迹出现了！手机禁用组学生的睡眠质量大幅提升，通过睡眠设备追踪发现，他们平均入睡时间比之前快了 20 分钟，每晚还能多休息近 1 小时。情绪方面同样收获惊喜，与抑郁相关的感受减少 17%，焦虑相关感受减少 18%，沮丧和紧张感也明显减轻，甚至部分睡眠质量好的学生心率出现积极变化，健康状况得到改善。
无独有偶，挪威的一项研究也得出相似结论。研究人员对 400 多所中学展开调研，发现禁用手机对学生影响显著。精神科咨询次数减少，霸凌发生率降低，平均绩点和考试成绩提高，且在女生和实施严格禁令的学校中效果更为突出。研究过程严谨科学，选定特定时间段的学生群体，综合多方面数据，采用事件研究设计区分处理组与控制组，运用线性概率模型进行实证分析，最终有力证实了手机禁令的积极作用。
当然，争议之声也从未停歇。不少网友以自身经历佐证研究准确性，可反对者也有理由，担心阻碍青少年多样性成长。约克大学研究还显示，此次实验未发现学生认知能力有显著提高，禁用组工作记忆仅提高 3%，持续注意力无改善，研究人员推测或许是研究周期不够长。
如今，这项研究正处在风口浪尖，恰逢各国政府思考智能手机对年轻人影响，如英国政府部长们的考量，澳大利亚对 16 岁以下儿童实施社交媒体禁令等。这 21 天手机禁用实验虽在学校才更易开展，但也为我们敲响警钟，过度依赖手机是否正在悄然侵蚀青少年的身心健康与成长？或许，我们真该重新审视与手机的关系，寻找科技与生活健康平衡的新路径。
