随着季节的轮转，秋天悄然而至。中医五行学说指出，秋季在五行为金，在情志为悲，与人体的肺脏相对应。因此，秋季容易出现悲伤情绪的人，可以通过饮食调理来缓解这种“悲秋”现象。

首先，秋季饮食应以滋阴润肺为主。肺为娇脏，喜润恶燥，秋季干燥的气候容易损伤肺阴，因此应多食用具有滋阴润燥功效的食物，如梨、百合、银耳、山药等。梨具有清热润肺、生津止渴的作用，可以直接食用或炖煮后食用；百合可以润肺止咳，清心安神，适合煮粥或泡茶饮用；银耳能滋阴润肺，养胃生津，可做成银耳羹；山药补脾养胃，生津益肺，可炒食或煮汤。

其次，要“减辛增酸”。辛味食物如姜、葱、辣椒等容易耗散肺气，应少吃；而酸味食物能收敛肺气，有助于缓解悲秋情绪。常见的酸味食物有苹果、葡萄、柚子、山楂等。此外，秋季还应多摄入富含维生素B的食物，如全麦面包、鸡蛋、瘦肉、豆制品等，维生素B有助于改善情绪，避免情绪对身体造成负面影响。

另外，珍珠米含有糖分，绿茶、咖啡、巧克力等富含苯乙氨和咖啡因，这些食品可以兴奋神经系统，改善心境。适当食用这些食物，可以在一定程度上调节情绪。但不可过多，物极必反。

特色推荐：百合银杏饮

食材：鲜百合100克、银杏10枚、冰糖适量

做法：鲜百合去根洗净

银杏去壳、去皮

加适量水煮至熟烂

按口味加入适量冰糖即可

除了饮食调理，保持良好的作息、适当的体育锻炼和与亲友交流也是缓解悲秋情绪的重要手段。让我们在这个秋天，放宽心，享受美好当下。