孩子的身高，哪个家长不操心呢？

前阵子，文文爸就带6岁的女儿文文，去医院测了骨龄，医生说：身高体重虽然正常，但生长速度有点偏缓。所以，按照医生的建议，重新制定了一个身高管理计划，希望能提升生长速度。

孩子的身高，70%靠遗传，自己能掌握的仅30%，但医生说，父母若能抓住后天的30%，也能帮孩子突破不少。

文文爸呢，将通过这篇文章给大家分享：

所以，关注孩子身高发育的家长们，赶快学起来吧！

国家卫健委发布了2023版《0-18岁儿童生长标准》，家长根据自家娃的月龄/年龄对号入座，就能查看到同龄孩子的平均身高，正常身高范围，从而评估出自家娃在同龄娃中是偏高还是偏矮了。

具体怎么看呢？

为了谨慎起见，文文爸教了儿科医生朋友，学会通过3步来看：

①根据自家娃的性别，找到对应的男生版或女生版身高标准对照表；

②根据自家娃的年龄，对照表格第一列，从左往右看，即可找到同龄孩子的身高均值；

③沿着身高列，往上看表头，就是该年龄孩子对应的身高百分位区间了。

值得注意的是，表中所指的年龄，是指从3月龄到18岁之间，取整岁或者整月；

通过查看，如果孩子的身高处于P3-P97百分位之间，就是正常的。但如果孩子的身高低于P3，高于P97，就说明孩子生长过快或过慢了，就需要多监测或带娃去医院看下。

影响孩子身高的因素是多方面的，2023版的儿童生长发育表也是综合的、绝对的。想要知道自家孩子身高是否正常，看生长发育曲线图更为准确，尤其是7岁以下的孩子。

女儿3岁时，比同龄人矮了半个头，着急万分的文文爸带女儿去看了医生。医生指着女儿的生长曲线图，在两条参考线内，且是匀速上升的，并无异常！

用医生的话来说，孩子在每个年龄段，生长发育都是有规律的，只要看到生长曲线是匀速或者缓速上升的，就无需担心。

每个孩子在做儿保时，医生都会建立一张生长发育曲线图，用来检测孩子的生长速度，相当于让孩子“自己同自己比身高”。

生长曲线图怎么看呢？大致可分为2步：

第一步，整体查看自家娃的生长曲线是否在正常范围内，若没有，就说明生长发育有问题，要及时看医生；

第二步，监测自家孩子的生长速度是否平稳正常，过快或者过缓都需引起重视。

怎么查看生长曲线是否正常呢？做儿保时，文文爸有专门请教医生：

如果生长曲线在两条平行线内，稳定持续上升，就属于正常情况；

如果持续下降，甚至超出底部参考线，就属于生长过缓了；反之，突然上升，甚至超过上面的参考线，就属于生长过快了。

带女儿做儿保时，医生就提醒说，生长速度过快，有可能引发性早熟，成年后易患心血管疾病；生长速度过慢，就需要排除一些疾病。

总的来说，生长曲线是判断孩子生长速度的一个参考指标，但并非绝对，偶尔的异常并不能说明有问题。

女儿上幼儿园中班了，一直都被当成小班的孩子。为此，我不止一次带她去看生长发育科专家。通过对运动、睡觉、饮食等方面的调整，现在基本上达到了同龄孩子的平均身高了。

首先，多做促身高运动

据研究证实，爱运动的孩子，不仅身体抵抗力好，身高也会更高。

的确如此，我跟哥哥就是一个例子，哥哥从小就喜欢运动，上学后还是校篮球队的；成年后，他的身高就要比不爱运动的我高出5cm。

长高科医生说，想要孩子长得高，就得多运动。一方面要坚持运动，可以每天定时定点运动1-2小时。在文文爸家，运动的时间多集中在放学后跟晚饭后。

另一方面丰富运动的形式，比如攀爬、跑跳、游泳、跳绳、摸高、单杠、篮球、足球等，都非常适合孩子。

在这些运动中，家长可以找1-2项，陪着孩子坚持。医生比较推荐跳绳，一来不限场地，有根跳绳就能跳。

值得注意的是，所有的运动都要循序渐进，以免造成运动损伤，就得不偿失了！

其次，坚持早睡、不熬夜

女儿5岁那年，是长高较快的一年，文文爸分析原因，可能就与调整睡眠有关。5岁之前，由于某些原因，基本上每晚都是10点过才睡觉的。

10点过睡觉，等到入睡时，基本上就11点过了，有时可能更晚，就会大大降低生长激素的分泌。生长激素分泌少了，自然也就长不高了。

此外，生长激素还有一个分泌黄金期，则是在凌晨5-7点。所以，家长们要尽可能在早上7点过后，再叫醒孩子起床。

最后，均衡营养，避免肥胖

饮食对于孩子长高，真的是太重要了！文文爸的经验是，给孩子入口的东西，一定要是健康有营养的，一些高油、高盐、高糖分的食物，要尽可能的少吃。

邻居家孩子8岁，特别喜欢吃高油、高糖类食物，体重已经超过100斤了。前段时间去医院检查，不仅查出了性早熟，身高也低于同龄孩子的平均值。

医生提醒孩子家长，饮食的不健康、营养的不均衡，是引发性早熟的一大诱因。而性早熟又会导致骨骺提前闭合，进而影响长高。

所以，事关孩子入口的食物，家长的谨慎选择！尤其是体重超标的孩子，要调整饮食结构，严格控制高油、高糖、高盐类食物。

关于孩子的饮食，家长们可以参考这份“健康饮食餐盘”，均衡孩子的饮食，让孩子吃得好，才能长得高。

孩子的生长发育，很重要，家长可根据2023版的儿童生长发育表来对照监测孩子的身高，从运动、睡眠、饮食来调整，让孩子吃得好、睡得好、长得高！