午休时，同事给文文爸发来两张图片，感叹道：现在的男孩都长得好高啊！图片中，两位老师与学生的身高，被网友吐槽为“最萌身高差”。

仔细观察身边的男孩们，远比文文爸那个年代的同龄男孩高得多。前段时间，中国男性在30年内，身高增幅高达9cm上了热搜。

同事老李两口子并不高，他170cm，老婆158cm，但他家儿子正在上小学六年级，12岁净身高已达178cm，比大部分同学都要高出一个头。

午休时，同事们纷纷向老李讨教“长高方法”，李姐感叹道：同样是12岁，老李家儿子都到178cm了，我家孩子才165cm；

陈姐立刻响应到：男孩就是要长得高，不然成年后会影响工作与择偶！

老李听完笑着说，儿子就是这一年长得快，之前一直是班里中等偏下身高；平时去看了很多医生，也补充了不少营养，可效果很有限。

直到有次去看了中医，说他脾胃不好，补进去再多营养也无法吸收，稍不注意，还会因“积食”而发烧生病。

据老李说，儿子那段时间就是频繁发烧，别说长个子了，整个人都瘦的像个“老头儿”。

在一次报名参加校篮球队因身高问题被刷下来后，儿子很是沮丧。老李见状很心疼，在朋友的建议下，带儿子去看了生长发育科的医生，查了骨龄，看到骨骺线并未闭合，医生说通过调整，就能长高。

于是，老李两口子就按照医生的建议，从饮食、睡眠、运动上进行调整，才帮孩子长到178cm。

对此，老李说，现在的孩子都不缺营养，缺的是科学有效管理身高的意识！

在很多人眼里，孩子的身高是不可控的，从出生那刻，就被父母的身高所决定着。但其实孩子的身高通过有效管理，是能够打破遗传基因限制的，有的甚至能够突破遗传身高10厘米。

听完老李的建议，文文爸带女儿前后去看了5次生长发育科的医生，通过医生的建议，有效管理着女儿的身高，一年时间女儿从115厘米，长到了现在的123厘米，足足长高了8厘米。

所以，在文文爸看来，带孩子定期看生长发育科医生，做好身高管理，是有助于长身高的！

演员胡可的儿子小鱼儿，就曾去看过生长发育科的医生，首次去看着时，医生检查完后，直接问胡可：你对孩子成年后的身高预期是多少？

胡可不假思索的回答道：180cm！

医生摇着头说道，以小鱼儿现在的身高跟骨骼情况推测，成年后的身高只有1.727米。

胡可听完，一脸质疑的问道：真的只有这么矮吗？

看到这里，文文爸想着女儿当时被医生预估，成年后只有158cm，心里一阵酸楚，相信没有哪个父母愿意自己的孩子长不高。

好在孩子年龄小，正处于生长发育的关键期，只要通过合理的身高管理，是有望突破遗传身高的。

听到医生这样说，胡可才逐渐放心下来，转身就请教专家们，给儿子制定身高管理计划。从饮食、运动、睡眠、心理等方面着手调整，到节目结束，小鱼儿足足长高了7厘米，从93cm一下蹿到了100cm。

按照现在的身高增速，医生预测小鱼儿成年后，有望长到184cm。

通过身高管理改善孩子身高的明星远不止胡可一个，比如被誉为“风一样的女子”森碟，13岁就长到了163cm，这跟叶一茜坚持科学管理身高分不开。

从叶一茜的微博内容就能看出，她很注重孩子们的身高发育，经常跟粉丝分享有关孩子长高的经验与感悟！

所以，父母从现在重视孩子的身高管理，抓住一切机会，让孩子多分泌生长激素，就有机会突破遗传身高的！

文文爸带女儿去看医生时，医生说，孩子成年后的身高，不仅仅靠遗传，90%以上的孩子通过饮食调整、保证睡眠、多运动，都是能够获得身高突破的。

老李家儿子正是做好了饮食、睡眠、运动3方面，才让12岁儿子长到了178cm。

具体怎么做呢？老李给大家分享了非常详细的做法步骤，感兴趣的家长可参看。

①保证营养，不吃高糖、高油类食物

看完医生后，老李家果断扔掉了高糖、高油类零食，同时根据营养师制定的饮食规划，一日三餐尽可能的保证营养均衡，有荤有素、有粗有细。要多给孩子吃富含膳食纤维、蛋白质、维生素类食物，如莴笋、红薯、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、苹果等。

下图是老李家孩子吃过的长高食谱，大家可以参考。

②丰富运动形式，坚持跳绳

男孩子一般都挺喜欢运动，但在运动形式上，医生建议老李家孩子要丰富运动形式，比如快走、慢跑、打篮球、游泳、跳绳等。

其中，医生最为推荐跳绳，一根跳绳，在家楼下或者阳台上就能开始。但在跳绳的过程中，要注意循序渐进，不要一上来就让坚持跳500个，可以第一周跳200，第二周跳300，这样慢慢增加，以免造成膝关节损伤。

③不熬夜，早睡觉

文文爸经常听老人说“能睡的孩子，长得高”！这其实是有科学依据的，促使人体长高的生长激素，只有在熟睡状态下才能大量分泌。#宝宝发育之身高体重#

据上图可发现，生长激素分泌并不是匀速发生的，而是有高峰与低估期，家长们就要提醒孩子，尽可能在分泌高峰期中保持熟睡状态，才能长得高。

此外，有专家研究发现：孩子压力过大时，也会抑制生长激素的分泌。所以，想要孩子长得高，就得让他们吃得好、玩得好、睡得好！这些身高管理知识，家长要知道！