在进行蛇形练习的时候，一般都是按照规范动作进行练习，但蛇形是一个变化，所以就要从规范套路练习当中找出变化的地方，然后通过这些变化，进行自我单操练习。
蛇形套路中的双臂动作，这个可以作为一个缠手的专项练习。缠手，是内家功夫体系中一个非常特殊的存在，也是内家实战运用中一个非常大的特点。
除此以外，由缠手可以变为插打。蛇形挑打之前可以变化为出肘，这个动作有些拳家将其称之为剑出鞘。另外，也可以不出手，直接用肩靠发力。
这些都是蛇形在练习中延伸出来的一些变化，这些变化的东西，没必要按照套路规范来练习，最好就是随意的操作，不要考虑什么起式和收式，就随意的进行。当每一个变化发力都有了比较好的感觉之后，便可以加入对敌意识进行训练。
练此形灵光巧妙得知于心，身有阴阳相摩之意，活泼腰中之力。真阳透于外精神焕发，拳式顺，起真精补于脑百疾不生。 蛇形以挑领为主，如蛇扑食将对方缠住，再劈领而出，以腰为轴，手脚齐动周身俱动，蛇形练肾阳。切记！ 束展收发须柔韧 劲意连绵在腰劲 青蛇摆尾挤缝行 挑拨奇谋自从容
拳谱对蛇形的简洁概括就是四个字：拨草之能，取蛇在草丛中行动时分草而入，盘绕而出之能，根节以腰为主宰，通过盘拧而出横拨劲力，手臂如蛇行拨草，以对方门户为草，入中线如蛇分草，肩肘手臂均有顾打之意，蛇形手法多弧线，先裹再进，反复盘绕分拨，以攻代守，在进攻的同时封闭对手拳路，通过弧线手法绕入中线进攻，此为蛇拨草的顾打合一，其手法法以拨为主，以转为要，拨转靠的是两只手，手为蛇形手，灵转靠的是蛇形步。
