春天，是一个万物复苏、鸟语花香的季节，但就是因为鲜花盛开，随着花粉的飘散，导致不少敏感体质的人，出现了打喷嚏、流鼻涕、眼睛痒、皮肤红肿等过敏状况。因此，春季，也是过敏症状高发的时期。对于过敏体质的人来说，春天，并不是一个美好的季节。那么，我们如何在春季有效预防过敏呢？
一、调整生活习惯。1. 缩短在户外的活动时间：易过敏的人士，应该尽量减少外出，特别是在晴朗且风力较大的天气，尤其是要避免在早晨、傍晚花粉释放高峰期，进行户外运动。不得不外出的情况下，尽量佩戴口罩和护目镜，穿着长袖衣物，不要把皮肤直接暴露于空气中。2. 尽量待在家里，减少出门。在室内活动，可以做很多事情，读书、看影视剧、打游戏、听音乐、做瑜伽、家庭健身、甚至睡觉等。当然，要保持室内的空气流通，但要避免开窗，防止花粉进入。
3. 定期清洁鼻腔：用生理盐水或者专用的鼻腔清洗液，对鼻腔进行定期清洗，就能有效地清除附着在鼻腔黏膜上的花粉等过敏原，减少过敏症状的出现。 4. 做好个人卫生：从室外回来以后，要把外衣脱掉、并及时洗手洗脸，以减少过敏原在家中的残留。同时，还要避免用手揉眼睛、鼻子，减少过敏物质进入体内的机会。
二、饮食调节。首先，应该增加维生素和微量元素的摄入：维生素C、维生素E等抗氧化效果较好，微量元素硒，能够提高免疫力，减少过敏反应。平时，应该多吃柑橘类水果、草莓、猕猴桃、坚果、种子类食物以及绿叶蔬菜等富含维生素的食物。其次，多食用深海鱼类（如三文鱼、鲭鱼）、亚麻籽油、核桃等食物，多获取维生素E以及Omega-3脂肪酸，有助于减轻炎症反应，缓解过敏症状。
再次，要远离过敏源食物：过敏体质的朋友，要避免食用容易过敏的食物，如花生、牛奶、鸡蛋等常见的过敏食物，避开这些过敏源。同时，尽量不要尝试新的食物品种。最后，要多喝水，体内水分充足，有助于加速体内的新陈代谢，有助于排出体内积累的过敏物质，保持身体机能的正常运作。
三、改善家居环境。首先，要勤打扫室内卫生。定期清理地板、地毯、沙发等，勤换洗床单、被罩、沙发罩，以减少尘螨、宠物毛发等过敏原的积累。打扫卫生时，也要佩戴口罩，避免吸入灰尘等过敏源。其次，尽量使用空气净化器，有效去除室内空气中的花粉、尘螨等过敏源。同时，还要保持室内适宜的湿度，因为过干或过湿的环境，都会加重过敏症状。
再次，勤换勤洗卧室里的床上用品。床单、被罩、枕套等应每周至少更换一次，并使用55摄氏度以上的热水洗涤，还要经常晒被子，以杀死尘螨及排泄物。最后，喜欢养花养草的朋友还要注意，尽量减少室内植物，尤其是开花的植物，或者选择不易引起过敏的绿植。
总而言之，春季是过敏高发季节，预防过敏，需要从生活的多个方面入手，采取综合的措施。通过调整生活习惯、合理饮食、改善家居环境以及必要时寻求专业帮助，才可以有效减轻甚至避免过敏带来的困扰，享受一个健康、舒适的春天。
