人生不如意十之八九，学习卷、工作卷、生活也卷……
最让人难以接受的莫过于厕所内的不同境遇
同样是上厕所，有些人就能快速放空自己，一身轻松
而有些人努力半小时，却也颗粒无收
于是各种「通便小妙招」层出不穷
水果类的，比如苹果、火龙果、西梅
饮品类的，酸奶、蜂蜜水、乌龙茶
外用的，蜂蜜栓、开塞露
内调的，各类通便茶、益生菌等等
关于拉不出这件事，网上流传的这些小妙招，真的靠谱吗？
内服需谨慎，别乱相信“给肠子洗洗澡吧”各种通便茶饮，虽然都是主打中药成分，但多半都不靠谱，某些刺激性的成分，虽然可以在短时间内让便便一泻千里，但是对肠道的刺激影响不容忽视，毕竟谁也不想好好的肠道变黑变丑吧。
外用“网红”通便神器，也不可过分依赖网络上流传着很多对顺畅便便有帮助的“网红”神器，使用方便，立竿见影，受到很多“便秘族”的追捧，但是这些方法短期应急可以，真心不建议长期使用。肠道一旦养成依赖的习惯，顺畅排便便就会变成更加困难的事情。
多吃新鲜蔬果，充足膳食纤维才靠谱便便困难最主要的原因还是膳食纤维摄入不足，适当多吃一些高膳食纤维的新鲜蔬果、粗粮、坚果等，有利于补充每日所需膳食纤维营养。但是对于已经便便困难的“便秘族”，可以选择补充小麦纤维素颗粒，天然小麦膳食纤维，轻松高效补充每日所需膳食纤维，助力排便更加轻松顺畅。
