影响我们睡眠的因素有哪些?
在一个晚上的睡眠中，有时人的体位会发生10-50次的变化，目的是获得舒适的体位。根据医学研究，最好的睡眠姿势是右卧，这更适合老年人。因为躺在右侧可以放松全身肌肉，增加肝脏的血流量，促进胃肠蠕动，促进食物的消化吸收。
我们应该在生活中更加注意自身的健康状况。随着年龄的增长，我们的身体会跟以前的状况发生一些明显的变化。有时感觉特别容易生病。要让我们的生活更加舒适美好，就必须时刻注意我们的健康，影响我们健康的因素之一就包括睡眠。
我们的情绪在很大程度上影响睡眠；身体不适感觉难受或者有病症状会影响睡眠；我们的大脑皮层细胞总是处于兴奋状态，无法进入抑制状态而导致失眠；我们睡眠姿势、习惯、环境的改变也会使人睡眠不良。
人类大脑皮层的神经活动有兴奋和抑制两个过程。白天，脑细胞处于兴奋状态，晚上需要休息。大脑皮层通过抑制状态来产生睡眠。休息一晚后，它自然会醒过来。大脑皮层的兴奋和抑制相互协调、相互转化，形成一个交替的睡眠规律律周期。怕失眠的初衷是困，但怕的想法刺激了脑细胞的兴奋，不能使大脑皮层进入抑制状态，所以更失眠。所有人都有做梦的经历，这是很正常的生理现象。然而，许多失眠症患者害怕做梦，认为做梦对身体有害，错误地认为多梦是失眠，这常常使人焦虑，并不可避免地影响睡眠质量。梦是一种正常的心理现象，是大脑的一种工作方式。梦本身对人体无害。有害的是梦本身的有害心理，造成心理负担和失眠。许多失眠症患者在患了某种疾病后会失眠，因此有时失眠是某些疾病的伴随症状。如果这些疾病得到缓解或治愈，失眠也会得到缓解和消失。失眠可伴有中枢神经系统疾病，如脑梗死、癫痫等；循环系统疾病，如高血压、冠心病等；消化系统疾病，如溃疡、肠炎等；泌尿系统疾病，如膀胱炎、肾病引起的排尿次数等，排尿急迫等；呼吸系统疾病，如慢性支气管炎、肺心病等。随着现代科学技术的发展，人们的生活方式和生活环境发生了巨大的变化，产生了一系列疾病。据相关资料调查，一些失眠的形成与现代生活中的环境因素密切相关。例如，城市噪音是影响睡眠的常见因素，如耀眼的灯光、强烈的节奏声、街上嘈杂的声音，以及现代生活中常见的各种家用电器和一些大功率无线电发射机的辐射。尤其是生活在繁华街道上的人们，经常会受到不同程度的噪音干扰，这种情况更为严重。随着时间的推移，慢性失眠就会形成。
