从小接受的教育告诉我们，吸烟有害健康，并且每包香烟上也都印有“吸烟有害健康“六个大字。
使得绝大多数人的观念当中，吸烟和“自残”没什么区别。
然而最近网络上突然兴起了一种说法，称香烟有害健康其实是大骗局，因为香烟当中的主要物质尼古丁本身并不致癌。
考虑到有很多老人吸了一辈子烟也并不影响他们长寿，这种说法还真存在一定可能性。
问题随之而来，尼古丁真的不致癌吗？
如果尼古丁真的不致癌，是不是意味着对于香烟的有害宣传一直夸大，多吸烟也不会对健康产生威胁呢？
真相究竟如何，接下来让我们一同探讨一番吧。
一、香烟核心，并不致癌尼古丁不致癌这事儿还真不是空穴来风。
早在二零零五年十二月九日，中国政府就在中国政府门户网站发文，称尼古丁并没有太多危害。
只有纯度极高的尼古丁直接作用人体才可能导致癌变发生，而香烟中的尼古丁纯度远远达不到致癌标准。
文章当中还提到，美国媒体也报道了不少尼古丁不致癌的内容。
美国媒体认为当人吸烟时，烟草当中的许多化学成分都是致癌的。
比如焦油和一氧化碳，任何吸烟过程都会涉及到焦油或一氧化碳。
他们才是真正的致癌物，而尼古丁只不过给他们背黑锅罢了。
无独有偶，二零二零年五月三十一日，中华医学会也发文表示尼古丁不致癌。
因为世卫组织国际癌症研究机构并没有把尼古丁列为一到三级致癌物当中。
而且纵览所有主流医学研究也发现没有任何研究能直接表明尼古丁会导致人类发生癌症。
除了并不致癌以外，尼古丁还被人发现有延年益寿的功效。
二零二三年三月八日，中科院就发文表示，中科院深圳先进技术研究院脑认知与脑疾病研究所有了一项新的研究成果。
他们使用了四十八只老鼠当做实验对象测试尼古丁和寿命的影响关系。
结果发现老鼠通过自由饮水的方式长期摄入低剂量尼古丁，身体不仅没有出现负面改变，反而还增强了 nampt活性，还改善了衰老组织能量代谢。
甚至对老鼠神经发生、缓解焦虑情绪以及改善学习记忆功能等都有积极功效。
特别是改善衰老组织能量代谢这一项，通俗来讲便是延年益寿。
按照该研究团队给出的结论，长期微剂量服用尼古丁和死亡风险下降百分之四十相关。
可见目前肿瘤医学界的看法是，尼古丁不仅对人体没有致癌性，反而有着各种好处包括延年益寿。
既然尼古丁功效不菲，那是否意味着吸烟有害健康是夸大宣传，多吸一点烟会不会没什么问题呢？
二、上瘾致癌，损害健康事实上哪怕有了上述各种尼古丁积极论调，也无法改变吸烟有害健康这一既定结论，原因有三。
首先就算尼古丁不致癌，就算尼古丁微量摄入能改善衰老组织能量代谢，在吸烟过程中也没办法单独摄入尼古丁。
正如前文所说，香烟当中除了尼古丁之外还包含焦油、一氧化碳等化学产物。
这些物质都具有一定的致癌性，从某种程度而言，尼古丁致癌黑锅背的也不算冤。
其次中科院研究表明尼古丁和死亡风险下降百分之四十有关，这一结论仅在老鼠身上奏效，对人体是否有效目前还不清楚。
仍需等待更多临床实验数据证实，换言之，对于尼古丁的积极认识，目前顶多是不致癌。
最后化学物品对人类的危害可并非只有致癌这一种，抛开致癌，尼古丁对人体至少存有四大毒性。
第一大毒性是直接毒性。
相关研究表明尼古丁对大老鼠的半数致死量为五十毫克每千克。
对成年人的半数致死量为零点五到一毫克每千克，所以尼古丁在医学领域属于强致命的毒物，其毒性比很多生物碱还要强。
第二大毒性是生殖毒性。
尼古丁摄入人体，会使得血管产生收缩，对于阴茎海绵体的充血与勃起存在抑制作用。
对于卵巢与睾丸的荷尔蒙机能也会造成衰弱现象。
第三大毒性是心血管毒性。
有观点认为尼古丁会增加纤溶酶原激活物抑制剂1型，从而提高患血栓的风险。
虽然这种观点目前还没有相应的研究证明，但尼古丁对人体具有兴奋作用能让血压上升是公认的。
血压一旦上升会促使血管发生收缩，心脏供血难度会升高，从而提高凝血和血栓的风险。
第四大毒性是强成瘾性。
吸烟有害健康所说的有害可能并不一定指的是致癌，而是强烈的成瘾性。
在人类大脑当中有一种参与脑内活动的关键神经传递物，此物名为多巴胺。
当然从事愉悦的事情时，大脑会分泌多巴胺使人产生愉悦感。
而尼古丁是一种可以刺激多巴胺分泌的化学物质。
人对尼古丁上瘾的原理核对多数毒品上瘾的原理一样，只不过尼古丁成瘾性略低于他们罢了。
尼古丁的成瘾机制十分复杂，除了触发多巴胺以外，尼古丁还能同烟碱型乙酰胆碱受体结合去触发甲肾上腺素、血清素等和人类愉悦有关的关键神经递质，让人类感到满足和愉悦。
但问题在于，这种满足和愉悦并非人类正常途径获取。
一旦尼古丁作用消失，激素跌回正常水平，人类会无法忍受平淡，进而产生焦虑、烦躁等不良症状。
为缓解这种症状只能不停吸食香烟，如同恶性循环。
吸的越多大脑成瘾性就越强，大脑成瘾性越强就越想吸烟，久而久之对香烟的依赖便无法自拔了。
所以别说目前还不能为尼古丁平反，就算将来有研究表明尼古丁和维生素一般人畜无害，吸烟也依旧是有害健康的。
为了我们的身体健康，不吸烟的要持续不吸，有吸烟习惯的最好把烟戒掉。
三、正确戒烟，事半功倍既然说到戒烟，在此问问大家知道如何戒烟吗？
如果你的回答是用电子烟或其他烟平替，那么显然你并不会戒烟，很可能将来也戒不掉烟。
真正的戒烟是一个极其枯燥极其考验意志力的事情，如果你想学会真正的戒烟方式，就请继续往下看。
先说不正确的戒烟方式。
过去有很多人一提起戒烟就想到电子烟，有一段时间电视上网络上铺天盖地的电子烟宣传。
说电子烟抽起来和正常香烟一样，只是更为健康，想戒烟可以通过电子烟戒烟。
实际上二零二一年六月九日央视已经有过相关报道。
电子烟当中的尼古丁浓度一般为零到三十六毫克每毫升，其最大值已经比一根传统香烟尼古丁浓度还要大三倍。
想通过电子烟降低吸烟危害显然并不靠谱。
前面已经说过尼古丁具有强成瘾性，既然电子烟当中的尼古丁含量相较普通香烟并未减少，想戒烟自然也是不太现实的事情。
更何况目前没有相关研究支持电子烟和提高戒烟率。
除了电子烟以外，网上还出现了一种新的宣称能戒烟的茶烟。
无论是外观、吸食方式还是味道，据说都和真正的香烟相差无几。
然而关于茶烟能戒烟的说法，其实也并不靠谱。
早在二零二一年五月三十一日新华网就发文痛批茶烟，说茶烟能戒烟并没有科学依据。
此外茶烟燃烧的灰烬中同样有很多有害物质，这些物质对人体百害而无一利。
可见想通过其他香烟来替代传统香烟的戒烟，就没有一个是靠谱的，要想正确戒烟只能从心理下手。
香烟对人的影响大体来看可分为两类，一类是心理成瘾性，另一类是神经成瘾性。
神经成瘾性就是尼古丁对大脑的各项激素分泌刺激，人的神经对这些刺激上瘾。
当人感到无聊空虚之时，大脑当中的神经元就会异常渴望这些刺激的到来。
神经成瘾性是长期吸烟所带来的神经问题，想要改变一时半会儿根本做不到。
所以戒烟的目光不要放在神经成瘾性之上，而应当放在心理成瘾性上，因为后者是人体可控的。
心理成瘾性如何戒断，总的来看需要做好三件事。
一是加强自我管理意识，要时刻谨记自己戒烟的使命。
特别是在过去熟悉的吸烟习惯上，比如晚上睡觉之前总喜欢抽上一根香烟。
当需要戒烟时，晚上睡觉前就一定要时刻提醒自己不能吸烟不能吸烟，这种自我管理意识的增强需要极大的意志力做支撑。
意志力强的人戒烟是很简单的，如果意志力不够强，就需要做好第二件事情，便是转移注意力。
同样如果晚上睡觉前想抽上一根烟，害怕自己克制不了可以在平时吸烟的时间段做一些别的事情。
比如打打游戏，和朋友外出吃个宵夜等等。
人的脑子都是单线程处理器，只要被其他事情冲刺就不会想到吸烟这件事儿。
为保险起见，可以同时做好第三件事情，便是扔掉所有吸烟有关的器具。
包括此前购买的香烟和点燃香烟所需的打火机以及烟灰缸等等。
目前市面上还有很多戒烟方式，比如戒烟贴，戒烟药物甚至医院个性化定制戒烟等等。
有条件的可以按个人喜好自行选择，没条件的也不用太在意。
因为戒烟这件事儿最重要的便是心理自控能力，只要做好加强自我管理、转移注意力和丢掉所有吸引注意力的器具，相信戒烟便不是难题。
结语综上所述，吸烟有害健康不是骗局，尼古丁就算不致癌也能从其他角度损害人体健康。
更不要说香烟当中除尼古丁之外还有焦油、一氧化碳等致癌物。
为健康着想能不吸烟就别吸烟，已经习惯吸烟最好赶紧戒烟。
参考资料：
2024-06-14 08:30来源：澎湃新闻《烟瘾大揭秘——尼古丁如何掌控我们的大脑与欲望》
上海交大医学院 《十个最好的戒烟方法》
新华网2021.5.31《突然戒烟反伤身？别再自欺欺人！世界无烟日来和吸烟做个了断》
四川日报 | 2021年06月09日 10:00《危害低？能戒烟？电子烟真相，您了解多少？》
健康界2020.6.02《如何戒烟最快最有效？六个正确的戒烟方法，让戒烟变得很简单》
百度百科《尼古丁》
2023-03-08 来源： 中国科学报《【中国科学报】深圳先进院揭示低剂量尼古丁延缓衰老机制》
2024-02-26 12:07来源：澎湃新闻《中科院颠覆性研究，尼古丁能降低40%死亡率？》
中国政府门户网站 www.gov.cn 2005年12月09日 来源：科技日报《尼古丁到底是不是致癌物质？》
发布日期：2022-05-31 16:46:03 来源：中华医学会科学普及部《尼古丁的是非功过》
维基百科《尼古丁》
