夏天已到越来越热，特别是入伏以后，闷热与湿气悄然袭来，女性朋友们更需关注自身健康，保持充沛精力与良好状态。从现在到入伏期间，我给你推荐4款，暖身又养颜的饮品，每日一碗，不仅提神驱寒，还能让你精神饱满地迎接炎炎夏日。

1. 桂圆红枣红糖粥—— 补血养颜，温暖身心

食材: 桂圆肉15克，红枣5颗，红糖适量，糯米或大米半杯。

详细做法:

1- 大米提前浸泡半小时，红枣去核切片。

2- 锅中加水烧开，加入大米煮沸后转小火熬煮。

3- 待米粒开花，加入桂圆肉和红枣片继续煮10分钟。加入红糖调味，煮至糖完全溶解即可享用。

2. 姜丝苹果茶—— 驱寒暖胃，清新提神

食材: 新鲜生姜一块，苹果一个，红糖少许，清水适量。

详细做法:

1- 生姜洗净切细丝，苹果去皮切块。

2- 锅中加水煮沸，放入姜丝和苹果块，小火煮15分钟。

3- 加入适量的红糖，搅拌均匀，煮至苹果出味出汁，茶色金黄即可。

3. 红糖地瓜苹果水 —— 补气活血，滋润降燥

食材: 地瓜（红薯）一个，苹果一个，红糖适量，清水适量。

详细做法:

1- 地瓜、苹果分别去皮切块。

2- 锅中加足量水，放入地瓜块煮至半熟，再加入苹果块继续煮。

3- 煮至两者均软糯，加入红糖调味，煮至糖融化即可。

4. 草莓银耳羹 —— 美容养颜，清凉解暑

食材: 干银耳一朵，新鲜草莓适量，冰糖适量，清水适量。

详细做法:

1- 银耳提前泡发，去蒂撕小朵，草莓洗净切半。

2- 银耳加水大火煮开后转小火炖煮至汤汁浓稠。

3- 加入冰糖调味，待糖融化后加入草莓，轻微搅拌即可熄火，利用余温让草莓味道融入羹中。

这四款美食，非常简单易做，更是夏季养生的不二之选。它们集美味与营养于一身，帮助女性朋友们调节身体机能，抵御夏日的湿热与疲惫，让你由内而外散发健康光彩，精神饱满地度过每一个美好的夏日时光。