63岁的王大爷在深夜起床喝水后不幸猝死，这一个消息在社区里边传开了。
连大妈对此非常担心，晚上喝个水都不行了，为什么会猝死呢？
带着这个疑问，连大妈去询问了社区的医生，医生也为王大爷感到惋惜。
为什么王大爷晚上喝水都会猝死呢？医生遗憾地说：“水本来是很健康的，人体体重的60%至70%都是水。水可以维持正常的渗透压，还有电解质平衡，还具有调节体温的作用。”
“就是因为不恰当的方式才造成了这个悲剧。”
连大妈追问道：“什么方式啊？”
医生继续说：“王大爷平时很喜欢高脂饮食，还患有高血脂，当天晚上起来喝冰水，一下子喝了很多，当时就刺激到了，造成了猝死。”
连大妈叹口气：“吓死我了，我以为普通地喝一口水都会导致猝死。”
医生说：“不要这么杯弓蛇影，正常喝水是没有什么危害的，但是我还是要提醒一下，晚上还是不要喝以下几种水。”
1、冰水
夜晚人体处于休息状态，体温相对较低，晚上大量喝冰水会刺激胃肠道，引起血管收缩，不仅影响睡眠质量，还可能诱发像王大爷这样的心脑血管意外。
对于老年人来说，更应避免夜间饮用冰水。
2、浓茶与咖啡
浓茶和咖啡中含有提神物质，能够提神醒脑，但晚上喝就会干扰正常的睡眠。夜间饮用可能导致失眠、心悸等不适，长期如此还可能影响心脏健康。
对于老年人，保持充足的睡眠尤为重要，所以睡前不要喝浓茶、咖啡。
3、含糖饮料
市面上的含糖饮料往往含有较高的糖分和添加剂，夜间饮用不仅会升高血糖，还可能引发龋齿、肥胖等问题。
老年人的身体非常容易受到影响，特别是高血糖的老年人群体，这些更不能喝。
4、放得太久的开水
开水烧开后如果长时间放在那里，非常容易受到空气中细菌、灰尘的污染。
虽然不足以直接危害健康，但长期饮用还是对身体有害处，特别是老年人，更容易受到影响。
医生补充道：“喝的水也不要太烫，建议在40摄氏度左右，水太烫会对口腔、食管、胃部造成慢性损伤，增加口腔癌、食管癌的患病风险。”
医生最后叹息道：“老年人还是要多多注意啊，有的生活习惯真的不能胡来。”
小结老年人和患有心脑血管疾病的人群，在夜间饮水时应注意选择温开水，并控制饮水量，避免一次性大量饮水。
同时，平时保持良好的生活习惯和作息规律，也是预防夜间意外发生的关键。
参考资料
[1]《世界水日：水喝错了也伤身 这份科学饮水指南请收藏》.人民网.2023年03月22日.
