睡觉时腿脚抽筋，主要考虑两点，一个是是腿露在被窝外面受凉而引起的，还有个也许是缺钙引起。

怀化宏正医院黄明亮医生介绍，在小腿后面的腿肚子有两条坚强有力的肌肉，浅层的叫胖肠肌，深层的叫比目鱼肌。

这两条肌肉合在一起向下在小腿后面和跟腱相连接。

人在清醒的时候，这些肌肉的活动是受人的意志支配的。

要伸腿，这两条肌肉就放松；要屈腿，这两条肌肉就收缩。但是在小腿前面的肌肉，刚好和后面这两条肌肉的活动相反，每当小腿后面的肌肉收缩时，前面的肌肉就适当地对它加以限制。

可是，人睡着了，由于受了冷的刺激，小腿后面的这两条肌肉，便可以不受意志的支配而自行收缩，这时前面的肌肉也不能很好地对它加以限制了，后面的肌肉就会缩得很紧，如果用手摸摸这两条肌肉，显得十分“硬”，好象有了肌肉疙瘩似的。

由于这两条肌肉过分收缩，就会产生刺激疼痛，这便是腿抽筋了。

预防夜里腿脚抽筋的最好方法，就是睡觉时要注意保暖，要把被子盖好，千万不要让腿脚受凉。

同时如果缺乏营养等问题，比如饮食不规定，挑食等，长期没有吃钙物质比较丰富的食品，容易引起缺钙性脚抽筋，对于这类情况要及时补充钙质。

想要身体好，还需要注意口腔卫生。

黄明亮医生提醒，不保持口腔卫生，口水里的矿物质与细菌代谢产物混合而成牙结石，使牙表面失去光滑而变粗糙，在这种情况下，如果吃带色的食物、药物或吸烟、喝茶，就会使牙表面变黄。

同时威胁牙齿情况，进一步影响饮食，对身体健康不利。

对于长期脚抽筋，其他疼痛等问题，怀化宏正医院黄明亮医生强调，一定要及时去医院检查，避免耽误治疗时机。