除了大家熟知的高血压、高血脂和高血糖这“三高”之外，高尿酸血症也被称作“第四高”，并且它是痛风的加速器。在管理尿酸水平方面，饮食习惯起着决定性作用。
在日常生活中，有三种受欢迎的“水”饮品，它们可能在不知不觉中提高了尿酸水平。
痛风的诱因有哪些
遗传因素：
痛风有家族遗传倾向，如果家族中有人患有痛风，那么其他成员患病的风险也会增加。
饮食习惯：
摄入过多的高嘌呤食物，如红肉、海鲜、动物内脏等，会增加体内尿酸的产生，从而诱发痛风。
饮酒：
过量饮酒，尤其是啤酒和烈性酒，会增加痛风发作的风险，因为酒精会干扰尿酸的排泄。
肥胖：
肥胖会增加患痛风的风险，因为脂肪细胞会产生更多的尿酸，并且肥胖还会影响尿酸的排泄。
药物影响：
某些药物，如利尿剂、阿司匹林等，可能会影响尿酸的排泄，导致血尿酸水平升高。
疾病和手术：
患有某些疾病，如高血压、糖尿病、肾脏疾病等，或者经历过大型手术，都可能导致尿酸代谢紊乱。
3种水是“痛风大户”
不少人经常喝
果汁饮料：
市面上许多果汁饮料虽然口感好，但它们含有大量的果糖。果糖在体内代谢过程中，会促进尿酸的产生，增加血尿酸水平。长期大量饮用果汁饮料，无疑是在给痛风“添油加醋”。
碳酸饮料：
碳酸饮料不仅含糖量高，而且其中的磷酸成分会影响钙的吸收，进而干扰尿酸的排泄。这样一来，尿酸在体内积累，痛风发作的风险自然就增加了。
酒精饮料：
无论是啤酒、白酒还是红酒，酒精在肝脏代谢过程中都会产生乳酸，乳酸会竞争性地抑制尿酸的排泄，导致血尿酸水平升高。尤其是啤酒，因为含有酵母，嘌呤含量较高，对痛风患者来说更是“雪上加霜”。
想要控制好尿酸，我们该喝什么？
白开水：
最简单也是最有效的选择。白开水可以帮助身体稀释尿酸，促进尿酸通过尿液排出体外。
建议每天至少喝2000毫升水，保持尿液颜色清淡。
碱性水：
碱性水可以中和体内的酸性，帮助降低尿酸浓度。
市面上有售的碱性水或者通过碱性水机过滤的水都是不错的选择。
柠檬水：
柠檬虽然本身是酸性的，但在体内代谢后会产生碱性物质，有助于尿液碱化，促进尿酸排泄。
每天可以用新鲜柠檬片泡水喝，但要注意不要加太多糖。
蔬菜汁：
自制不含糖的蔬菜汁，如黄瓜汁、西芹汁等，这些蔬菜含有的矿物质和维生素有助于尿酸排泄，同时提供了必要的营养。
牛奶：
适量的低脂牛奶或脱脂牛奶可以提供蛋白质和钙质，同时牛奶中的钙质有助于降低尿酸水平。但要注意不要过量饮用，以免增加肾脏负担。
绿茶：
绿茶中的儿茶素具有抗氧化作用，可以帮助降低尿酸水平。不过，应避免喝太浓的茶，以免摄入过多咖啡因。
控制尿酸的饮水小贴士：
定时定量：养成定时喝水的习惯，不要等到口渴了才喝水。
慢慢喝：不要一次性喝下大量水，应该分散在一天中慢慢喝。
温度适宜：水的温度不宜过冷或过热，接近体温的水最容易被身体吸收。
