“夏日炎炎，小暑已至。”随着日历翻至7月6日，我们迎来了小暑节气。小暑，标志着盛夏时节的正式开始，气温逐渐攀升，热浪滚滚，仿佛整个世界都被热气笼罩。

然而，正是这样的时节，我们的祖先们留下了宝贵的传统习俗——“吃3宝，做1事”，让我们能够顺应节气，轻松度过三伏天。

一、小暑时节，为何要吃“3宝”？

小暑时节，气温高，湿度大，人们容易感到疲倦和食欲不振。而“吃3宝”的传统，正是为了帮助我们调整身体状态，增强抵抗力，以应对即将到来的酷暑。

1. 绿豆——消暑圣品

“绿豆消暑，人人皆知。”绿豆作为夏季的消暑佳品，具有清热解毒、利尿消肿的功效。在小暑时节，一碗清凉的绿豆汤，不仅能为我们带来一丝凉爽，还能补充因出汗而流失的水分和矿物质。据营养学家研究，绿豆中含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，对于提高身体免疫力、促进新陈代谢具有重要作用。

2. 苦瓜——降火佳品

“吃得苦中苦，方为人上人。”虽然苦瓜的味道苦涩，但它在小暑时节却是降火佳品。苦瓜性寒味苦，具有清热解暑、明目解毒的功效。在小暑时节，适量食用苦瓜，可以帮助我们缓解暑热带来的不适，同时还能促进食欲，增强消化功能。

3. 鸭肉——滋补佳品

“鸭肉性凉，滋补佳品。”鸭肉作为夏季的滋补佳品，具有滋阴润燥、清热降火的功效。在小暑时节，适量食用鸭肉，不仅可以为我们提供丰富的蛋白质和矿物质，还能帮助我们调节身体机能，增强抵抗力。据中医理论，鸭肉性寒，能够中和体内的热气，起到降火的作用。

二、小暑时节，为何要“做1事”？

除了“吃3宝”外，小暑时节还有一个重要的传统习俗——“做1事”，那就是艾灸养生。

艾灸养生，温通经络

“家有三年艾，郎中不用来。”艾灸作为中医传统的养生方法，具有温通经络、驱寒除湿、增强免疫力的功效。在小暑时节，气温高，湿度大，人们容易感到疲倦和不适。此时进行艾灸养生，可以帮助我们疏通经络，促进气血流通，缓解身体疲劳。同时，艾灸还能帮助我们驱除体内的湿气和寒气，增强身体的抵抗力，预防疾病的发生。

在进行艾灸养生时，我们可以选择专业的艾灸机构或自己在家进行。需要注意的是，艾灸时要选择质量好的艾条，避免使用劣质产品。同时，艾灸时要保持室内通风良好，避免烟雾过大影响呼吸。此外，艾灸的时间和频率也要根据个人情况而定，避免过度艾灸导致身体不适。

小暑时节虽然炎热难耐，但只要我们合理安排作息时间、多喝水补充水分、适度运动增强体质以及保持心情愉悦等措施，就能轻松度过三伏天。同时，“吃3宝，做1事”的传统习俗也能帮助我们顺应节气，增强身体抵抗力，预防疾病的发生。让我们一起迎接小暑的到来吧！

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