今年的冬天仿佛要比以往要暖和一些，早早的给娃买好了雪地靴，等待降温或是下雪天穿，然而一直到现在，才在前两天零星飘了些许的小雪，白天的气温都在5度左右，加上已经给娃放假了，估计今年穿雪地靴的机会是没有了。
不过虽然今年的整体偏暖，但是早晚之间的温度差还是比较大的，而且降温，冷空气活动几乎每周都会到访，这样忽冷忽热的气候变换最考验人，加上甲流高发期，所以在临近过年的这段时间里，一定要保护好自己和家人。
最近很多人都是稍不注意着凉感冒了，一测便是甲流。所以在气候多变的冬季，我们要随时增减衣物，避免着凉，也不能捂太多，让自己保持在不冷不热的状态中。与此同时，更要注意提升自己内在的免疫力，才能平安顺利地度过这段时期。下面就结合身边的朋友以及我自身的一些经验，跟大家分享几点注意内容，希望对您有帮助，牢记：1不喝，2不做，3要吃，增免疫助恢复，平安健康过大年。
1不喝
忘记了从什么时候开始，奶茶开始流行起来，如今无论是商场里还是大街上，几乎随处可见奶茶店。其滋味香甜，口味众多，吸引着人们。不过众所周知，其中添加了大量的糖类，增味剂，同时其中的各种配料也往往来源于科技与狠活，喝上一杯，要消化很久，容易发胖，也不健康。平时要少喝，而中招后更要坚持不能喝，其中的大量糖分容易助痰上火，而且会增加消化以及代谢负担，从而影响到身体的恢复。
2不做
不去河上滑冰
俗话说“三九四九冰上走”，如今已经进入三九，不少人已经开始到河上去滑冰。我们小区旁边就有个小河，老妈特意打来视频叮嘱我，一定不要带娃去里边，今年暖和，担心不安全。同时河边的风也比较大，容易引起着凉感冒。当然如今甲流高发，河边的人又比较多，还是要尽量避免扎堆，以免引起不必要的麻烦。
不去泡温泉
天冷了，不少人也会倾向于选择室内的活动，泡温泉就特别火，这类场所往往包含了温泉，桑拿，儿童乐园，自助餐，休息区等，在里边能享受一整天。去年我就没忍住，带着娃去里边玩了一次，里边的温度特别高，穿着短袖都出汗，加上里边的人特别多。回家后娃就发烧了。如今情况特殊，这种人员密集的场所建议大家还是少去。
3要吃
在饮食中，我们要在容易消化的前提下，多吃些有助于提升免疫力的食物，如富含维C，铁元素，硒元素的食物，这些对于免疫系统的维持都有着正面的影响，这段时间要多吃些。
高“维C”食物
其主要来源于新鲜的蔬菜，水果类，每天都要吃上几种，来保证充足的摄入。
推荐菜谱：彩椒虾仁
1、新鲜的虾准备十几只，一一剥去外壳，清理到脏东西之后沥干待用。
2、各色彩椒都准备一点，分别洗净后掰小块，这可是蔬菜中的维C大户。
3、锅里放油以待充分热透，虾仁倒进去，快速炒几下，直到颜色变红时补些蒜蓉姜蓉。
4、彩椒倒进去，撒上些盐，快速炒到颜色鲜亮，即可从中盛出。
高“硒”食物
其在大部分食物中都有分布，尤其是瘦肉，海产品，谷物，蛋类中更为丰富。
推荐菜谱：瘦肉蘑菇汤
1、准备一点瘦肉，片成小片，加生抽，盐，淀粉以及油拌匀，浆一下特别嫩。
2、新鲜的平菇适量，剪成小朵，加面粉仔细搓干净，之后清水反复冲掉。
3、直接在锅里加些饮用水烧开，先放姜片和蘑菇，煮五分钟左右，其鲜味被煮出来。
4、瘦肉片一一夹到里边，继续煮熟之后，加一点青菜，少许盐，便可以关火享用了。
高“铁”食物
其在海产品，肉类，菌类，坚果，豆类及相应制品中都比较常见。
推荐菜谱：儿菜炒木耳
1、将其放到大碗里，多加些水，十几分钟后每一朵都变软，这时候逐一在水龙头下搓干净，并剪掉硬的部分。
2、儿菜准备三四个，清理干净之后切成厚度差不多的片。
3、锅底放油的同时，丢些蒜粒进去，木耳倒进去，快速炒一会儿，令其彻底熟透。
4、儿菜下锅后，补些生抽，蚝油，盐，快速炒半分钟左右，就可以从中盛出了。
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