尴尬时刻几乎时常有，一听到水龙头的水声，或者洗手时水流冲击的声音，突然间就感到一股尿意袭来，让人措手不及，甚至忍不住。今天，木子就来聊聊这个有趣而又略显尴尬的话题。
“肾气”与“膀胱气化”中医认为，肾脏非但是成长荣养的向导，更是体内水液环流与疏泄的总调度。肾气，这股无形的生命活力，犹似煦日的阳光，润养着身体的每一寸角落，尤其是对尿液的生成与排泄有举重若轻之功。肾精充盈之际，它犹如一位机敏的守门员，精准调控膀胱的启闭，确保尿液在恰当的时候优雅地退场；而肾气一旦虚弱，膀胱的“闸口”恐失其坚，外物微动，即难守其固。膀胱，此积尿的“小水窖”，其气化之功同样受到肾气的深刻影响。气化，简而言之，就是形质与效能间的奇妙转换。在膀胱的世界里，气化功能顺畅，代表着尿液能被有效地凝聚，并在恰当的时机顺利排放；而气化不利，则可能导致尿液的生成或排泄无序，如闻水声即有尿意，便是膀胱气化功能失调的一个有趣表现。闻水声则尿意出当我们耳畔响起水声时，为何会不由自主地产生尿意呢？中医将此现象生动表述为“闻水声则尿意出”，视此为肾气亏乏或膀胱疏泄失调的直接表现。水声，这种自然界的天籁之音，与人体内水液的流动似乎存在着某种神秘的共鸣。在肾气虚弱的情况下，这种共鸣被极度扩张，触动了膀胱的排尿神经，即便膀胱并未至排放的临界点。
《黄帝内经》：“膀胱者，水府之官，津液之所蓄，气化得宜，始可外泄于体也。”肾作为藏精纳气的根本，至关重要；膀胱则为水液积藏与排泄的要枢，不可或缺；其气化之机的顺畅进行对于维持人体水分平稳极为重要。改善之道：调摄肾气，增益膀胱气化功能针对“闻水声则尿意出”，宜先固肾气为本、增强膀胱气化功能为要，通过日常生活中的一些小改变，即可达到缓解症状的目的。饮食调养，核桃黑豆粥材料：黑豆50克，核桃仁30克，粳米100克。制作环节：黑豆必先渍于水，不可短于四小时。将核桃、黑豆、粳米同煮至粥稠豆软。此粥核桃滋肾健脑，黑豆强肾导水，粳米则和养胃气。三者结合，既补肾又助膀胱气化。一个动作，轻松缓解面对这样的尴尬，木子讲一个简单而有效的解决方法~提肛。这个动作貌似平凡，实则可着实锻炼盆底之肌，增强肾气，加速膀胱气化之能复原。
平躺或站定深吸一口气，同时感受腹部微微隆起。于吸气之际，微夹紧肛门周遭的肌肉，仿若忍便意之态，维持几秒钟。缓缓呼出气息，同时松开肛门周围的肌肉。每次练习15次，每日可重复多回。提肛运动，既能固肾之基，又促进盆底肌肉的血液畅流，对于缓解“闻水声则尿意出”的症状有着显著的效果。如果你也有同样的症状，建议试试，相信两三天你能明显见到效果。
