晨起养生：守护身体元气的日常要点
自立春以来，每至清晨五点，几个阿姨的广场舞音乐如晨钟般准时而鸣，邻居依例于小区之内，扬声吊嗓，或许你认为他们为身体而勤于
春日养生：每晚5分钟按揉太冲穴，助眠疏肝身心焕新
万物萌动之际，人体的气血也随着造化的搏动起始奔涌。然而，在气候无常与压力的双重影响下，不少人或许将面对肝气不舒、入睡艰难
缓解牙龈不适的实用技巧：日常穴位按压与护理指南
文章开始木子今天先带大家做个测试：当你说"牙 疼"时，首先反应是捂脸还是摸手？正确答案应该是~摸手！缘于《黄帝内经》早有
舒缓腰背不适，提升身体活力：日常捏提脊柱的实用方法
手足冰冷、惧寒畏冷、腰膝疲软，此实为体内阳气匮乏的征兆。中医有云：“阳气若失其辉，则生机之木渐萎。”阳气，实为人身活力之
春日肠胃不适频发？食指刮拭法助调肠道、缓口干，简单实用
口干、口腔溃疡，春天的标配，加上大家还沉醉于新春佳节的欢庆余韵，肠胃失调之症也是多发，最近木子的留言里这几个问题至少占了
春雨频发易生痰？两碗应季汤膳助排痰养阳，焕发春日活力
春天，是生机勃发的时节，大自然的一切生灵都在这温暖的怀抱中苏醒，茁壮成长。我们的身体，作为自然界的一部分，也应顺应天时，
夜间关节突发胀痛？自查痛风症状与日常缓解方法指南
痛风之疾，其痛常于夜深人静时悄然来袭，一旦痛发，便数日乃至数周难以平息，严重时行走如蹒跚老翁，实为苦楚。除了大脚趾外，指
春季揉推足底隐筋，自然舒缓心烦盗汗的日常养护法
前段时间木子讲过揉天筋和转天筋的技巧，不少朋友也凭借这一方法纾解了多种眼睛不适。同时也是在10几天前有人问木子，地筋该如
指尖轻旋按揉法，自然舒缓颈肩僵硬的日常技巧
"颈项僵直若铁板一块，肩臂酸痛致举臂维艰"，此苦楚几乎为90%之人熟知。太多人用了很多方法都达不到自我疗愈之效，今天，木
早晚五分钟闭目沐光，舒缓眼疲劳的自然体验
经常听中老年人感叹，科技发展太快了，已跟不上时代。长久注视电子屏幕，加之户外活动的缺乏，致使眼镜化作许多人的“日常伴侣”
每日导引拉伸，促进背部阳气流通与身体柔韧度
谈及三焦，木子已经讲了好几次，然而今日木子来讲一个不一样的~外焦！关于外焦之论，我相信很少有人讲也很少有人听说，但其通顺
每日揉捏30次跟腱，促进腿部血液循环与足部灵活性
老话常说，“筋长一寸，寿增十年”。今天，木子讲一条“筋”~跟腱。绝大部分人在日常调养之中，大抵皆忽略其存在，它伸展约有1
每日揉按5分钟地神穴，促进手部血液循环与身心舒缓
有时候，关于一些显效快的穴位，或许我们更常采用那些位于正经之外的经外奇穴，今天，木子来讲一个独特的经外奇穴，它不仅能够开
每日5分钟拍胸梳胸，促进胸部血液循环与身心放松
胸部，乃人体血脉交织纵横之域。任脉，此条被尊称“阴脉之海”的脉道，贯穿胸腹正中，贯通首尾，调控着周身阴经气血的流转。在胸
每日3分钟晃功练习，增强身体协调性与稳定性
今天，木子来讲一个简单的动作，它能快速激活你的筋骨，使血气于周身自在奔涌，有力纾解膝盖疼痛、腰脊不适等顽疾。古语云：“百
每日50次臀桥练习，增强腰臀力量改善体态
论匀称之妍，臀之美妙，在乎与腰围鲜明相映，细腰衬以丰臀，方显婀娜之姿。且臀部与腿部线条须相谐呼应，如此着紧身装束或及膝短
更年期潮热自汗难入睡？试试按揉这个“清凉源泉”穴位
更年期，女士闻之胆寒！但实则是生命旅程中一个自然而关键的转折点。大约步入五十岁门槛，心绪似波涛般跌宕起伏，时而澎湃，时而
咳嗽总不好？试试这个全身性运动助排肺中浊气
近期，咳嗽人群明显增多，许多人纷纷称为绵延咳嗽持续数十日的“老”病号。他们常感喉咙有痰，既难以咽下也不易咳出，或根本无痰
腰酸背痛别只按委中穴，试试按揉或艾灸至阴穴缓解不适
腰脊酸楚，常被人轻忽的表征，实则常常让人苦楚难当。每当人们提到腰酸，委中穴总是首先被想起的按揉点。今天，木子讲一个穴位~
头发总爱出油？试试这些方法让秀发清爽起来
刚洗头完毕，转眼发丝又腻如油，仿佛永远洗不清爽？莫急于怪罪洗发水，换了一瓶又一瓶，困扰仍旧如影随形。今天，木子就来简单讲
