腰腹肩颈以及膝关节出现脂肪堆积，或者肿胀，往往能够提示代谢能力在下降。代谢水平一旦降低，就会对体温调节产生影响，进而导致更加容易遭受寒气侵袭。今天，木子来简单讲讲，要是阳气不足了，这5个位置会先“鼓起包”，对比看看自己占了几个？
一，后颈部鼓包
该区域出现肿胀多与局部循环不畅有联系。这类鼓包，且伴有头晕；手麻的症状，就是我们常说的“富贵包”。有个简易的自测之法：低头之时，下巴碰不到胸口；而且颈后感觉颇为沉重。木子建议可沿枕骨下缘至肩胛内上角，用木梳背呈45度轻刮，配合申时（下午3-5点）掌心捂热后贴敷，每次36个呼吸为度。
二，腹部鼓包
《医宗金鉴》把此类症候归为“中州失运”，尤其在嗜食生冷或者饥饱失节的人群中较为常见这类鼓包的形成，而且其实往往会经历三个阶段：食积对气机有阻滞作用，导致气机不畅，进而痰湿凝聚。
这类朋友，通常舌苔呈白色且质地腻腻的，而且呢大便也不成形状。要是想解决这个问题，建议在餐后别一直坐着，站着的时候，缓缓地做5-8次深呼吸，与此同时配合胸膈沉降呼吸法，要用拇指去按压建里穴，这要和日常的消化规律挂上钩，不然老坐着，那憋胀的感觉更严重。
三，关节鼓包
《养生类纂》提到“久坐伤肉，久立伤骨”，膝关节受到阻碍，大多数是因为劳累并且遭受了寒湿保持同一个姿势超过半个时辰（也就是1小时），很容易导致经气停滞。应该避免长时间维持同一个姿势，每隔1小时就起身活动一下腿部；天气晴朗的时候，可以在不是强光的时段（例如上午10点之前）稍微散散步，与此同时把掌心搓热之后捂住膝盖。
四，眼 袋鼓包
眼周存有浮肿情况，此与熬夜有关联，也或许是水分代谢速率变缓所引发。有一简便之法可辅助判别：早上起床后，以手指缓缓按压眼下方部位，倘若留下的痕迹，似沙漏中的细沙般逐渐消逝，便意味着身体水湿运化变差了。早上起来，可以拿冷热毛巾，轮流轻轻敷在眼睛周围，各敷1分钟就行，并且需注意，切莫大力揉搓。尽量少食用含盐量高的食物，而且每天要确保有规律地饮水。
早上按压的时候感觉比较轻微，一般是到了下午用力按压下去，那得半天时间才能够恢复过来。
平时可加入鲜山药30g，配合瞳子髎穴点压，调节脾阳到卫气昼夜平衡。
五，腰背鼓包
腰背部开始有紧绷之感，通常与核心肌群的支撑力量不够有关系。有个挺常用的自我检测之法：站着时使后背紧密贴住墙面，倘若命门那个位置与墙壁间的缝隙能够容下四根手指，那就意味着腰肌或许未得到足够锻炼。这样的人群格外怕冷，即便在极为炎热的夏天，他们也不敢铺上凉席，“怕着凉”这一顾虑始终在心中萦绕着。
每天背靠着墙站立着，让后脑勺、肩胛骨以及臀部这三个地方，稳稳地紧紧地贴着墙面，稍作停顿，坚持个3分钟。平时尽量少长时间弓着腰，坐的时候用靠垫把腰那儿撑起来。挑选紫外线强度低的时段，让背部直接被阳光照着，这样能很好地减轻腰背部的代谢压力。而且如果说在这个时段不留意的话，反而可能会晒 伤。特别要着重指出的是，后腰部位得露在外面，要是仅仅通过玻璃来进行晒背，那其实一点儿用都没有。
《诸病源候论》称“导引按跷，气血环流”，前几天讲的抱膝滚背的方法大家可以试试，每日早晚各滚动大概一百下左右，推动背部气血运行。
身体外在的表现，可作为调养的参考，但是无需过度地焦虑。保持着规律的作息，以及适度的活动，比起单一部位的调整，更加有助于整体状态的舒缓。
