现代人常对着手机，揉太阳穴、捏着肩颈，贴膏药，却不知道健康根基藏在膝盖以下。今天要说的「上病下治」养 生法是用下半身调养上半身问题的传统方法。
一、头部问题的下肢调养法
《黄帝内经》提到「病在上取之下」，这个方法至今仍然实用当感觉头胀眼酸时，可以试试这三个下肢位置。
足底涌泉区（足底前掌的凹陷处），此属肾经的起点，而且通过经络的传导，能够把上头的火给引下来归位，从而舒缓头部不适。
这个关键之处，用大拇指轻轻地旋揉，3分钟左右，这样头部不适之感，便可以得到舒缓。传统养 生方面认为，此处乃精气之萌发之地，特别适合那些长时间坐着而且活动较少的人。
小腿光明点（外踝尖朝上5寸），其可通经络循行胆经之穴直连头部清窍。
沿小腿外侧，向上推按，找到酸胀明显的位置。每天早上，用指关节推刮30次，这样的话，对眼睛疲劳有帮助。这个点位在胆经路线上，并且和头部气血流通关系密切。
踝部太溪穴（内踝尖与跟腱间凹陷），肾经原穴可滋脑髓舒缓头部虚症。
用手掌包住脚踝，关键揉按凹陷处。传统养 生认为这乃肾经关键之位置，对于耳鸣、记性欠佳的状况或许能够有所改变。
二、脏腑问题的下肢调养点
《针灸大成》记载「上盛下虚，当引而下之」，现在常见的胸闷、胃胀等问题，常常需要从下肢找调养位置
足三里区域（膝盖外下方四横指），胃经合穴可调节中焦气机升降。
用拇指顺着竖着的方向，用力按下去的时候，就会有酸胀的感觉。要注意手指得跟皮肤形成垂直的样子。每次按压要持续5秒钟，接下来再松开，这样重复10次，效果就会很明显。
三阴交枢纽（内踝尖上四横指），三条阴经在此会合，能调和肝、脾、肾三脏机能。
三条阴经交汇的位置，用拇指侧面沿胫骨后缘向上推揉，对肚子胀、经期不舒服的情况有帮助。
血海区域（膝盖内上方肌肉隆起处），脾经要穴通过统血功能调节全身气血。
手握住膝盖，在虎口朝上的髌骨处，拇指所正对的地方便是。首先把手心搓热，接下来快速地进行摩擦，每天需要做3组，每组大概20秒，与此同时还要留意让力度保持均匀。
三、筋骨问题的远端调养法
现在常见的肩颈僵硬、手肘酸痛，可以试试远端调养：
阳陵泉点（腓骨小头前下方凹陷），筋会穴通过经筋系统调节全身筋肉。
这个调筋的重要位置，在膝盖外侧，用掌根顺时针旋转按压，对舒缓上肢僵硬是其效之处。注意力度需达至内里。
承山穴区（小腿后侧肌肉隆起处），膀胱经穴位通过经别联系腰背肌群。
踮脚时在小腿后方突出的肌底下有凹陷处，用空拳捶打这个区域，能够舒缓腰背的紧张之感。建议配合着深呼吸一同进行。
昆仑穴（外踝尖与跟腱之间的凹陷），膀胱经经穴借助颈部经络的反射作用来舒缓僵直。
用拇、食指轻捏这个凹陷处，对于脖子僵硬能够起到帮助作用。在操作的时候，要让脚踝处于放松的状态，力度以达到轻微的酸胀就可以了。
（特别提示）足跟中点，常被忽视的这个位置，站着的时候一只脚站网球去滚压，能够有助于调整全身的平衡，足跟属于肾经的循行区域，通过震动来激发先天的元气，这可是精气归元的重要通道。
现在养 生讲究多关注下半身，每天花10分钟调养这些下肢位置，相当于给全身通了通气血。可以选3-5个位置轮流做。健康之道往往藏在身体下部，当我们学会向下调养，很多身体问题自然就能舒缓。
