从养 生方面来讲，年纪大的朋友，并不是进补，而是怕摔跤。这些年新闻上也报道过不少类似的例子，所以大家实属要注意。咱们年龄越大，骨骼自然就越脆。今天，木子来简单讲一个穴位，对咱们的骨头方面有益处，髓会穴。
髓会穴在传统养 生里为“骨骼养护的关键要点”。《难经·四十五难》云：“经言八会者，何也？筋会阳陵泉，髓会绝骨（悬钟）”。
故其还有几个现今常用的别名：绝骨悬钟。悬钟之名，因小腿外侧微微隆起之状而来，仿若悬挂的青铜编钟；并且手指按压时能清楚触到腓骨前缘之凹陷，好像能听闻气血流动之韵律，此乃它天生的生命节奏。
从外踝尖往上去，量出大概四个手指宽度那么长的距离，然后一点点加力按下去，能觉着有特别突出的，又酸又胀的点。在传统的养 生文化里，一直很看重“肾精养髓，髓充骨坚”这种核心观念，而悬钟穴就好像是，连接水土的一条纽带，能让先天的精气和肝胆之气顺畅交汇，彼此滋养补益。
髓会穴的三大作用
1，支持骨骼保养
现代人久坐少动，思虑过度，就好像在不断地消耗身体的元气储蓄罐一样。经常按揉这个点位，对舒缓腰腿发沉、关节不舒服这些常见毛病都有帮助。
2，维护骨脉要道
胆经这条，贯穿全身的元气通道，在此形成了关键枢纽。而且当气血运行不畅的时候，颈肩腰腿，就像那生锈的门轴一样。适当按揉这个点位，可以推动气血运行，进而保持骨头的良好状况。
3，维护整体动力
肾主骨仿若树之根深深扎于土壤之内；肝主筋恰似枝叶在缓缓舒展生长。对这一穴位及周围的气血流动加以调节，可让身体既有坚韧的支撑力，又不失柔和的舒展性。
髓会穴的适用场景颇为广泛，而且特别适用于以下这四类状况：
1，久坐后的颈肩疲劳感、运动后的膝关节不适
2，季节变化时的关节不适
3，像爬楼梯时膝盖发软、平时骨头的保养
4、压力大导致的全身骨骼沉重感
日常养护的三种方法
1，大拇指抵住穴位，转圈揉3到5分钟，劲道稍微带点儿酸胀感，别太疼就行。其实这种方法挺适合早上起来后试试；平时坐久了，中间歇着的时候也能来上几下，能帮骨头提提劲，让动力精神些。
2，拿艾条对着穴位悬空灸10到15分钟，这种温和的调养方式，秋冬时候或者平时怕冷的人用着挺好
3，手握空拳，用指节轻轻地，缓缓地敲打悬钟穴周围，大概3分钟，这样的话比较适合在运动后放松腿部肌肉，进而推动气血循环。
跟其他的穴位配伍结合，能发挥更大作用
颈肩僵硬：配风池穴，推动胆经与膀胱经的气血循环；
腰膝无力：配肾俞穴、阳陵泉穴，强化肝肾对骨骼的濡养作用；
关节冷疼：可配足三里、三阴交这两个地方，让气血运行更顺畅，局部的不舒服得以减轻。
