在传统养生体系中，特别看重小腿推动气血运行的作用。其状态不仅反映气血运行状态，更是连接身体内外的关键。如今人们老坐着、很少活动的生活习惯，易使连着全身经脉的小腿不够顺畅。今天，木子来讲几个能借助相对温和的养护方式，能够协助身体找回该有的平衡。
观察小腿状态感知身体讯号
传统养生强调内外相互呼应，小腿的柔韧性程度和体感温凉，往往能体现出身体的综合状态。要是身体没啥毛病的时候，小腿摸起来是温暖且柔润的，按压之时能够感受到，按下去能弹回来的韧劲。
1，触及肌肉时，手感有僵硬感时，意味着提示气血流动不够顺畅
2，要是四肢末端的温度，比较低也许和 身子骨偏寒，得重视保暖
3，按压之后恢复比较慢的情况，就说明需要注重日常调理
4，皮肤呈现细腻光泽且触感温润，表明气血走得顺
5，表面出现皮肤纹理变化或明显干燥，提示需要加强基础养护
6，晨起时观察足踝活动状态，可作为当日活动安排的参考指标
舒缓手法顺应自然规律
推荐采用跟着身体感觉来保养：
从足跟向膝部方向进行轻柔推按，动作节奏与呼吸相协同。
向下施力时，接下来呢，顺势吐气；在舒缓放松阶段，慢慢地吸气，以此来构建起有规律性的保养节奏。
五指点按法：无名指去点按承山，食指去拨动阳陵，小指去轻抚复溜，中指去触碰筑宾，拇指去按压三阴交，五个手指头按照先后顺序依次轮流进行，动作要自然一些。
双手交替缓缓地掐着脚后的筋部位置，搭着脚尖上下进行活动；这样能够促使气血在腿脚之间流动。
日常三招
工作时放置竹制踏脚凳：保持小腿与大腿夹角135度；
晨起进行「三震足疗法」：前脚掌点地轻震三次，每次震幅不超过5厘米；
睡前实施「经络搓澡法」，配合足跟互搓动作。
在舒缓手法上，可采用三段推阳法：
足踝段：从涌泉至三阴交做平推，配合"三步呼吸法"（推按时吸气，停顿时屏息，撤回时呼气）；
肌腹段：采用「捏三提一」手法（捏揉三秒后提起1秒，重复21次）；
膝窝段：以空掌拍打委中穴，力度以轻柔力度为度。
依照传统养生整体保养思路的观念，不用特意去记住具体的穴位，而且只要知道大概的范围，就能够获得良好的效果。
日常养护三大要点
1，保持足踝关节灵活运动
2，注意下肢部位防寒保暖
3，情绪波动时轻拍足跟舒缓
这些简单易行的养护习惯，贵在日积月累的坚持。正如传统养生讲的：「规律养护见真章」，长期坚持可感受到肢体温暖、精神饱满的积极变化。
