老话常说，“脾胃好疾自消”，这类道理从古至今向来都管用。《千金方》言“土气为万物之源，胃气壮则五脏六腑皆壮”。春疏肝助脾升，夏祛湿促脾运，秋润肺和胃阴，冬温阳固中焦。
顺着小腿的外侧，慢慢地摸下去，这里藏着三个关键的点位，其组成了一条脾经线，依次为足三里穴，上巨虚穴，以及下巨虚。持续进行操作之后，多数人能够感觉到，小腿处有温感向足背传导，这其实是经气渐渐通畅的征兆。
腿上的一条脾经线
1，足三里
找对位置的话，就在膝盖下面，大概四指宽之处，用手指关节轻轻压一压。其实就像李东垣在《脾胃论》中所强调的那样：“皆因脾胃之气”。早上空腹，拇指顺时针揉36下，闭眼调息，以腹中稍作微鸣作为得气的征兆。
2，上巨虚
往下量三指宽即是，它主要管着肠道里气的运行。要是吃多了，肚子胀不消化的时候，推刮方向宜从膝向踝单向操作，上下进行推刮；施以推法沿经循行，力度以得气为度，以此来降阳明腑气，调传导不太顺畅，可别随便乱来。
3，下巨虚
最下面的下巨虚，主要能帮着清湿热，通调三焦。经常应酬吃大餐的朋友，可以睡前用热水袋来敷这个区域，而且配合深呼吸，这样的话能让身体把有用养分吸收，多余废物自然就排出了。每日早晚各操作一次，维持中焦之机。
脾胃协调可催进整体机能平衡，若其功能正常，肺部可顺地利呼吸，肝气能均的匀流动，心脏能充的分供血，肾气亦能得的到滋养。
每天10分钟，推通这条线，体质适配推拿法
气虚质晨间推拿
晨起先将双手搓热，沿着足阳明胃经，从足三里（膝下3寸）开始，缓缓地推至解溪穴（踝关节前侧），而且配合着百合小米粥一起食用。在推按的时候，要保持专注的呼吸，让动作与气息能够相互协调，每次大概3分钟，这样的话也能顺应阳气升发的态势。
若推按时，穴位处出现绵软陷下之感，多提示中气之不足；若触及条索状的硬结，常反映出食积有所滞留，而且可针对性地增加揉按的频次。
情绪脾胃联动
肝郁克脾者，加按太冲穴（肝经原穴）疏解情绪压力，辅以玫瑰花茶疏肝和胃；
焦虑型腹胀，点按内关（心包经）+公孙（脾经络穴），调和心脾（参考《针灸甲乙经》"公孙主腹胀食不化"）；
痰湿体质：戌时（19-21点）推按丰隆穴，配合玉米须煮水饮用，顺应胃经当令时辰增强祛湿之效。
阴虚体质：酉时（17-19点），轻轻拍打三阴交，而且佐以银耳羹来滋阴，这样的话契合了肾经气血流注的规律。
暴食后刮痧上巨虚（大肠下合穴）+饮用山楂陈皮水，加速积滞排出。
脾胃扭转式
动作要领：站立位双脚与肩同宽，双手自然下垂。慢慢地将上半身向左侧进行扭转，而且这个时候，右手向上笔直地伸直，接着眼睛望向右手手指的方向，去感受身体右侧的拉伸，接下来保持10-15秒之后换另一边，再把这动作做一遍。每次左右各做5-10次。
这个动作，只要每天花10分钟推一推、按一按，就能把脾胃慢慢调养好。
