张大爷是一个老烟民，从年轻的时候就开始抽烟，现如今60多岁的他，烟龄有40多年了。
张大爷也知道抽烟有害健康，但是已经抽了这么多年的烟，想要戒掉实属不易。
以前的张大爷是自己买烟叶卷成烟然后抽，后来开始抽粗支烟，再后来学着年轻人喜欢抽细支烟。
一天张大爷一边抽着烟，一边在公园遛弯儿，一旁的伙伴调侃张大爷，“你现在也是追赶时髦了，还学着年轻人抽细支烟。”
“对你这个老烟民来说，吸支烟是不是没有劲儿啊？”
“我也不是追赶时髦，我是听他们说细支烟对身体伤害小，所以我才买来抽的。”
张大爷不知道从哪听说细支烟对身体伤害小，便开始抽细支烟。“我现在都把家里的那些粗支烟处理掉了，想戒烟是戒不掉了，但是抽细支烟，能对身体危害小点也行。”
张大爷还和同行的同伴说，年轻的时候刚开始抽烟，并不喜欢烟味儿，但后来慢慢的就上瘾了。
像张大爷这样的人不在少数，从不喜欢烟的味道到慢慢喜欢抽烟。
都知道抽烟有害身体健康，但为什么那么多人愿意抽烟呢？
一、人们喜欢抽烟的原因人们都知道吸烟有害健康，但是一旦接触了香烟就很难戒掉，甚至慢慢喜欢上了香烟的味道。
很多人觉得在抽烟的时候可以缓解压力。尤其是男性，在压力大的时候抽上一根烟，似乎能让心情变得平静。
抽烟缓解压力这可能和香烟中的某些物质有关，这些物质会刺激大脑皮层，让大脑皮层处于兴奋的状态。
当人们体会到大脑皮层处于兴奋状态所带来的愉悦后，一旦长时间不抽烟，就会觉得浑身难受，所以久而久之就会对香烟上瘾。
很多搞创作的人，或者是艺术家都非常喜欢抽烟，因为他们认为抽烟可以带来灵感。
在抽烟的过程中，吞云吐雾的环境里，同样他们的大脑皮层会受到刺激，灵感就会不断的迸发。
除此之外，有些人喜欢抽烟是为了满足自身的“虚荣心”，尤其是年轻人，他们认为抽烟是一件很酷的事情。
手拿精致的打火机，用帅气的动作吸烟，可以让自身得到极大的满足感。
基于这些原因，很多人都喜欢抽烟。不仅如此，商家为了满足不同人的需求心理，会制造出各式各样的香烟。
从以前的粗支烟，到现在的细支烟，还有不同口味的香烟。
烟的种类在不断的变化，那么粗支烟和细支烟到底有什么区别呢？哪种对身体的危害更大呢？
二、粗支烟和细支烟的区别粗支烟和细支烟有共同的特点，就是他们的基本构造相同。
主要是由烟草、外包装纸壳、过滤嘴等部分组成，烟草中也包含了相似的物质比如焦油等。
粗支烟和细支烟的区别首先是在外形上，粗支烟顾名思义就是香烟的整体相对较粗，其直径大约在7~8毫米左右。
细支烟的直径大约是在5毫米左右，细支烟相对精致一些，很受年轻人的喜欢。
喜欢抽粗支烟的人，他们更喜欢粗支烟的味道。
其味道相对更浓烈，抽一支就能带来更愉悦的感觉，而细支烟的味道相对较淡一些。
喜欢抽烟的女性更多的会选择细支烟，不仅拿的方便，而且细支烟的味道相对淡雅，也不会让浑身都充满浓郁的烟味儿。
从烟草内的物质来看，粗支烟整体相对较大，烟草内物质的含量也相对较多，焦油的含量会更高一些。
而细支烟烟草内的物质含量相对较少。
烟草内所含的有毒物质，细支烟要比粗支烟的含量较少。所以很多人认为细支烟对身体的伤害较小，但事实并不是这样。
判断出支烟和细支烟哪种对身体伤害较大，主要是根据香烟彻底燃烧后进行判断。
人们在吸烟的时候，香烟在不断的燃烧，会释放出气体，包括PM2-5。
有相关的实验表明，在同时点燃粗支烟和细支烟的时候，细支烟每平方米产生的PM2-5要比粗支烟高。
这也就说明细支烟所产生的有害气体，对人体的伤害，要大于粗支烟。
别看细支烟整体的烟草用量要比粗支烟少，但是其产生的有害物质一点不比粗支烟少，甚至还比粗支烟多。
由此可见，细支烟对身体的伤害程度要略大于粗支烟。
虽然细支烟烟草用量少，但是细支烟在制作的时候，也会添加其他的成分。让烟在有特殊气味的同时，也多了对身体有害的物质。
喜欢抽细支烟的朋友，一定要注意。细支烟的味道好闻，抽起来比较柔和，但其对身体的伤害程度也是很大的。
其实无论是粗支烟还是细支烟，都会对身体造成严重的伤害。
长期吸烟会导致肺部受损，不仅自己会受到伤害，同时身边吸二手烟的人，身体健康也会受损。
粗支烟和细支烟都含有有害物质，只不过是在燃烧的过程中所产生的气体对人体伤害程度有差异。
人们在吸烟的过程中，越往后吸，所产生的有害物质进入体内就会越多。
所以建议在吸烟的时候，一定不要吸到最后。
不要觉得一定要吸到尾部才是不浪费，殊不知越往后吸，对身体的健康危害越大。
现在市面上粗支烟和细支烟售卖的比例差不多，大家只不过是根据自身的喜欢进行选择，二者的区别差异也不大。
有些宣传细支烟烟草含量少要比粗支烟相对更健康，也有宣传细支烟含有的物质较多对身体不健康。
无论是哪一种宣传，都是一种噱头，毕竟吸烟就是有害健康的。
那么要怎样可以戒掉香烟呢？
三、如何正确戒烟人们都知道吸烟有害健康，连香烟的外包装盒上都写着这样的字样。
但是想要戒烟，对于烟龄很久的人来说，是难上加难的事情。
其实戒烟很难，但是找对方法，可以让自身的难受感减少。
有相关的研究表明，喜欢吸烟的人多半是体质“湿寒”。如果突然间戒烟，身体就会出现肺气不足的情况。
此时需要补肺气，让身体的健康状况达到平衡的状态，这样就会减少戒烟的难受感，从而更好的戒烟。
人们在戒烟的过程中，要多做深呼吸的动作，最好多到宽阔的地方。
比如公园，呼吸新鲜的空气让肺部得到更好的运动，补充肺气，才能更好的戒烟。
泡脚也是戒烟的一种好方法，泡脚对身体有好处，可以让身心得到放松，也可以帮助在戒烟期间的朋友减少身体上的痛苦。
泡脚的过程中，身体会不断的出汗，排出体内的湿寒，从而让体内的健康状况保持一个平衡，这样就会减轻戒烟带来的痛苦。
转移注意力也可以帮助人们更好的戒烟。
很多人在戒烟的过程中，尝试咀嚼口香糖或者是用其他的方式分散注意力，这的确是一个很好的办法。
人们喜欢抽烟是因为香烟可以刺激大脑皮层。
但是咀嚼口香糖，或者是做其他的事情，也可以让大脑皮层得到相应的刺激，从而帮助人们忘记抽烟。
在戒烟的过程中，也可以尝试多喝茶。
喝茶本身就对身体有益处，在戒烟这个令人枯燥的过程中，尝试喝茶可以消耗时间，可以让人们忘记抽烟，也能够净化口气。
在戒烟的时候最好向家人和朋友宣布自己要戒烟，这样会有更多的人来监督自己，也能有更多的人来帮助自己戒烟。
戒烟并不是一件容易的事情，戒烟的过程也相对痛苦，但是只要坚持，并想着要让身体健康，那么就一定会成功。
总结香烟的变化随着时间的推移也不断的在更迭。
从以前用普通的烟纸来卷烟叶，再到粗支烟，再到现在的细支烟。香烟的不断变化，也代表人们对香烟的需求越来越多。
人们喜欢吸烟是因为可以提神，可以缓解压力，即便是知道吸烟有害健康，但也愿意去吸烟。
有些人认为细支烟整体体积较小，所含的烟叶量较少，能对身体健康的伤害少。
事实上判断出支烟和细支烟对身体的伤害程度，是根据香烟在燃烧时，所释放的有害气体而定。
在相同的环境中，细支烟燃烧时所产生的有害物质要多余粗支烟，所以细支烟并不会对身体健康伤害小。
无论粗支烟还是细支烟，都对身体有伤害。所以人们还是应该远离香烟，以正确的方法进行戒烟。
比如多呼吸新鲜的空气，去除体内的湿寒，补充肺气，也可以转移注意力，尝试嚼口香糖或者喝茶，来达到戒烟的目的。
总而言之，吸烟有害健康，无论是哪种类型的香烟，都会对身体健康造成伤害。
远离香烟，保护身体健康，避免让肺部受到伤害，才是大家应该重视的事情。
参考文献：
宁医生科普谈 2022-02-21 《粗支香烟和细支香烟，哪个危害比较大呢？你喜欢哪种？》
营养师王思露 2020-06-07 《如何戒烟更加“舒服”？四个正确的戒烟方法，让戒烟变得很简单》
民福康 2021-09-21 《老烟民讲述经历：抽了20年的烟，突然有一天 想戒了，会怎么样？》
