大清早，老张蹲在马桶上，一脸愁容，嘴里嘟囔着：“怎么回事啊，年纪轻轻就不行了？”
他不是在感叹岁月无情，而是在纳闷——怎么最近一蹲下就腿麻，站起来还头晕？
老婆在外头听见了，笑着接话：“你还年轻呢？你看看你这半年，走路越来越慢，蹲久了站不起来，连晚上……咳咳，算了，不说了。”
腿麻、头晕、乏力、腰酸、记性差、精力不济……这些小毛病，咋回事？
你以为是累的？你以为是缺钙？还是单纯觉得“年纪大了”？
其实可能是——瘀堵了！
瘀是什么？为什么全身都可能“堵车”？“瘀”这个字，很多人都听过，但真正了解的没几个。简单来说，它就是血液不畅、循环受阻，导致身体的各个部位都可能出现“供血不足”的情况。
如果把人体比作一座城市，血管就是高速公路，血液就是运输粮食、氧气、养分的货车。一旦堵车，粮食送不出去，城市的各个角落就会缺吃少喝，出问题。
交粮快，是瘀。有些人上厕所时，蹲下还没两分钟，就感觉腿麻，站起来还晕眩。这是因为血液流动不畅，导致短时间内供血不足，脑子就“缺氧”了。
抬头难，是瘀。你有没有发现，年纪大了，脖子总是僵硬？一回头就嘎嘣响，甚至有时候转个头都费劲。这可能是颈椎的血管被堵住，供血不足，肌肉僵硬，时间久了还可能导致供血不足，诱发头晕、记忆力下降。
见花不起，也是瘀。这个不用多解释了，血液不通，某些部位供血不足，效果自然就不行了。
为什么现在“瘀”越来越多？过去的人，干农活、跑来跑去，天天活动，血液循环自然不会太差。但是现在呢？
久坐不动，一坐就是一天，血液在下肢循环变差，静脉回流困难，腿部最容易瘀堵。
压力大、熬夜多，长期焦虑、作息紊乱，导致交感神经长期兴奋，血管收缩，久而久之，血液越来越难流通。
饮食问题，高油高盐高糖的食物吃多了，血液变得粘稠，血管壁上开始堆积垃圾，瘀堵的情况更严重。
年龄增长，血管弹性变差，血流速度变慢，更容易形成血栓，导致全身供血问题。
现代人的生活方式，简直是“瘀堵”制造机，难怪各种小毛病频发。
瘀堵的信号，别等大病才发现很多人直到查出高血压、脑梗、心梗，才知道自己血管出了问题。但其实身体早就给你信号了！
头晕耳鸣、记忆力下降，动不动就觉得晕，或者耳朵里老是嗡嗡响，这是大脑供血不足的表现。
眼睛干涩、视力模糊，眼睛的毛细血管最细，一旦血流不好，眼睛很快就会出问题，看东西模糊、干涩、容易疲劳。
手脚冰凉、麻木，这说明四肢末梢循环不好，血液运输不到位，特别是冬天，手脚像冰块一样，怎么捂都不热。
晚上腿抽筋，血液循环不好，肌肉供血不足，就容易抽筋，尤其是晚上睡觉时更明显。
胸闷气短，血液供应心脏不足，心脏就会“抗议”，表现为胸闷、心悸，严重时甚至会有心绞痛的感觉。
皮肤暗沉、容易淤青，血液循环变差，垃圾排不出去，脸色自然不会红润，甚至轻轻一碰就出淤血。
三招活血通筋，让血管“通车”第一招：动起来，让血液流动
久坐不动是瘀堵的罪魁祸首，哪怕每天多走两千步，血液循环都会好很多。
推荐一个简单的方法：“踮脚跟法”。
站着的时候，踮起脚跟，坚持5秒，然后放下，重复30次。这个动作可以促进下肢静脉回流，减少瘀堵，特别适合长期久坐的上班族。
第二招：吃对东西，减少血液垃圾
血液粘稠，很多时候是饮食太差导致的。少吃油炸、甜食、多吃活血的食物，比如黑木耳、山楂、红枣、生姜、鱼类，这些食物都有助于改善血液循环。
特别推荐一个简单的“活血饮”：红枣+山楂+生姜，煮水喝，每天一杯，温暖身体，改善血液循环。
第三招：按摩+刮痧，打通气血
有些部位的血液瘀堵，可以通过按摩或者刮痧来改善。比如小腿肚的“承山穴”，每天按揉5分钟，可以缓解腿部血液循环问题，减少腿部酸胀感。
颈椎僵硬的，可以用热毛巾敷一敷脖子，然后轻轻按摩颈部两侧，缓解紧绷的血管。
别等身体“报警”才后悔很多人觉得，血管堵一点没关系，反正还能活。但问题是，等到真的堵死了，可能就晚了！
心梗、脑梗、高血压，这些大病，很多都是一点一点的瘀堵积累，直到某一天，身体扛不住了，才突然爆发。
别等到摔倒了才发现腿没力气，别等到脑子糊涂了才想起保护血管，趁早调理，让血液顺畅，让身体轻松！
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