“最近总是感觉人没精神，脾气还特别大，不知道是不是肝出了问题？”
这句话，最近在医院里听得太多了。每到春天，来医院检查肝功能的人就明显多了起来。有的人是因为总感觉疲惫，睡再多都不解乏，有的人是眼睛干涩、视力模糊，还有的人是嘴巴苦、舌苔厚、脸色暗沉。更有不少人，莫名其妙地情绪暴躁，动不动就发火，自己都觉得脾气大得不像话。
很多人以为，肝不好就是喝酒喝多了，其实肝脏是人体最辛苦的“解毒工厂”，它不只怕酒，还怕熬夜、怕情绪、怕油腻、怕劳累……如果你最近总觉得身体不对劲，可能就是肝在“求救”！
春天，是养肝的黄金期。 但很多人却在这段时间里，不知不觉伤了肝。有人熬夜追剧、有人暴饮暴食、有人情绪失控……结果，春天没养成好身体，反而落下一堆毛病。其实养肝一点都不难，只要掌握对的方法，就能让肝脏恢复活力，让整个身体都轻松起来！
为什么春天最容易伤肝？很多人都忽略了这个关键点！很多人都知道，春天是养肝的季节，但却不知道，春天其实也是最容易伤肝的季节。
为什么？因为春天是万物复苏的季节，人体新陈代谢加快，肝脏的工作量也在增加。如果这个时候不好好养护，肝脏的负担就会越来越重，最终可能诱发各种健康问题。
还有一个关键点——春天人的情绪波动特别大，容易烦躁、焦虑、易怒。 这其实和肝脏密切相关。《黄帝内经》里讲：“怒伤肝”，意思是生气最伤肝。你有没有发现，每次生气之后，整个人都感觉疲惫不堪，甚至会头晕、胸闷、胃口不好？这就是因为情绪的波动直接影响肝气运行，长期处于焦虑、愤怒的状态，肝脏的功能就会受损。
更可怕的是，很多人以为肝不好就会疼，其实肝脏是一个“沉默的器官”，它生病了也不会喊疼，等到真正出现疼痛，往往已经是晚期了！ 春天养肝，关键是要防患于未然，在肝脏出问题之前，把它养好！
肝不好，身体会悄悄“报警”！这几个信号别忽视！1. 容易疲劳，睡再多也不解乏
有些人每天睡足8小时，甚至周末赖床到中午，还是觉得累。这可能是肝脏解毒功能下降，导致身体垃圾堆积，影响能量代谢。
2. 眼睛干涩、视力下降
古人常说：“肝开窍于目”，肝血不足，眼睛就得不到滋养，容易干涩、发红、视物模糊，尤其是长时间用眼后，症状更明显。
3. 口苦口臭，舌苔厚腻
如果你早上起床发现嘴巴发苦、口臭明显，舌苔又厚又黄，很可能是肝火旺盛，影响了脾胃的消化功能。
4. 情绪波动大，容易暴躁、焦虑
有些人平时脾气很好，但最近动不动就发火，甚至觉得烦躁、焦虑、胸闷，可能就是肝气郁结，导致情绪不稳定。
5. 脸色暗沉，皮肤油腻
肝脏负责代谢体内的毒素，如果肝功能下降，毒素排不出去，就容易在皮肤上表现出来，导致脸色暗黄、油腻、长痘。
如果你中了两条以上，那就要特别注意了，你的肝可能已经在“透支”了！
春天养肝，牢记3个思路，让肝脏恢复活力！第一养肝血，让肝“喝饱水”
肝最怕的就是“干”！ 如果肝血不足，肝脏就像一片干涸的土地，无法正常运作，整个人会感觉疲惫不堪，眼睛也容易干涩。想要养肝血，最好的方法就是吃红色和黑色的食物，比如枸杞、红枣、黑芝麻、桑葚、阿胶。 这些食物能滋养肝血，让肝脏“水润”起来。
第二清肝火，让肝“降降温”
很多人春天容易上火，嘴巴苦、口臭、长痘痘，都是肝火旺的表现。 这时候，最好的方法就是多喝水，多吃绿叶蔬菜，比如苦瓜、芹菜、蒲公英茶，能帮助清热解毒，让肝火降下来。
第三疏肝气，让肝“轻松工作”
很多人情绪不好，肝气就容易郁结，影响肝功能。最好的方法就是多运动，比如慢跑、瑜伽、八段锦，能促进气血循环，让肝气舒畅。 保持好心情也是养肝的关键，少生气、多笑一笑，肝脏自然会越来越健康！
送你一句话，养肝最重要的秘诀！“肝不好，百病生；肝养好了，身体自然轻松！”
春天是最适合养肝的季节，趁着这个黄金期，好好爱护你的肝，让它帮你撑起健康的每一天！
参考资料：
1. 《黄帝内经》
2. 《中国居民膳食指南（2022）》
3. 世界卫生组织（WHO）：肝脏健康报告
4. 中国疾病预防控制中心：肝病流行病学调查
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