备孕期的你是不是这样的：每天小心翼翼的计算排卵期，算好时间同房，过度敏感总感觉自己怀孕了，不知不觉中就开始变得焦虑、烦躁，整天被坏情绪包围。

对于正处于备孕期的男女来说，保持一个乐观的心态是非常重要的。

但是，大多是人总会因为备孕中经常面临各种挫折，从而产生焦虑、抑郁等负面情绪。

大家在生活中应该也听过不少这样的例子，有些人苦苦要娃就是要不到，等到决定放弃的时候反而宝宝就来了。其实这就是情绪对备孕的影响。

有研究表明，长期的精神压力可能会影响身体的垂体功能，影响卵巢内分泌系统和卵泡的发育，导致排卵障碍、宫颈粘液改变以及性功能障碍等，造成不孕或影响不孕症的治疗。

此时疏解这种紧张、焦虑的情绪就非常重要，小编接下来教你几个放松的办法：

积极了解科学的备孕方法

现代信息的便利，可以让大家随时随地获取专业的知识。备孕，也要科学备孕。

备孕前，小夫妻需要共同进行孕前检查，为宝宝的到来做好身体准备，如果身体有一些疾病影响到怀孕，也能及时寻求医生的帮助。选择医生时要慎重，但一旦选择就请充分信任他。这样在心理上的负担与压力会相对减轻许多。

日常要多了解一些孕产知识和注意事项，为宝宝的来临做好充分准备。

不把怀孕当成唯一的正事

现在越来越多的人认识到，不规律的生活、压力过大的工作，会影响女性受孕，因此一些经济条件比较好的家庭，可能会让妻子找一个闲职或者干脆辞职，全身心准备“造人”。

其实，这样更容易让女性患上备孕期焦虑症。备孕期的女性千万不要把怀孕看的过重，切忌把怀孕当成唯一的“正事儿”。

怀孕的确很重要，但当下的心理状态更重要。过好现在的每一天，好孕气说不准马上就来了。

保持高质量的睡眠

睡眠是人体一种正常的生理活动，约占了人类生命中大约三分之一的时间，是机体复原、整合巩固记忆的重要环节，是维系健康的保障。

高质量的睡眠不仅能使个体的精神和体力得到恢复，而且对提高人的生活生命质量，维护人的心理健康，促进人的心理发展都具有重要的意义。因此，备孕期间保持高质量的睡眠很重要。

把心态放平和，有时候暂时的放下，是为了更好的获得。