大家好，我是你们的医生朋友赵京伟。

立冬之后，门诊上就有很多抑郁症孩子的家长问我：“最近怎么孩子的情绪波动这么大？抑郁复发频繁”

这是因为目前这个天气，昼夜温差还是相对比较大的，这就造成患者情绪波动大。情志不畅就会造成肝郁气滞，从而影响脾胃运化，扰动心神不宁，抑郁就容易发作。

这时候就需要疏肝解郁。

今天我就给大家分享3个天然“解郁菜”，每天可以吃一点，能够帮助咱们疏肝解郁，养心安神。

一、菠菜

《中华本草》中记载菠菜“甘，性平。归肝、胃、大肠、小肠经。养血、止血、平肝、润燥。”

由此可见，菠菜可以通血脉、利五脏，促进肝脏解毒，缓解肝郁气滞。适量摄入菠菜可改善抑郁症患者消化不良、食欲不振等问题。

二、芹菜

芹菜气味甘，寒，无毒，具有清热利湿、平肝凉血、解毒祛风等功效。《本草纲目》中记载芹菜“能消除胸腹间的烦闷发热及寒热。”

因此长期食用芹菜可以促进血液循环，有助于减轻肝脏负担，缓解抑郁症患者因肝郁气滞所导致的口苦咽干、头晕头痛、情绪烦躁等症状。

三、茼蒿

药王孙思邈曾在所著的《备急千金要方》记载茼蒿 “味辛平，无毒。安心气，养脾胃，消痰饮。”

由此可见茼蒿具有安心气、养脾胃、消痰饮、利肠胃的作用。有利于安心养神，帮助抑郁症患者睡个好觉。

之前门诊来了一位抑郁症患者，16岁的初中生。据家长反映之前学习成绩非常好，性格也很开朗。但一年前情绪变得低落，对原本喜爱的活动也失去了兴趣。

学习变得困难，注意力不集中，记忆力减退，成绩也一落千丈。夜间难以入睡，即使入睡也多梦易醒，经常喊头痛、头晕，食欲不佳，体重略有下降。性格也变得沉默寡言，不愿与人交流，情绪波动大，时有哭泣。

我详细辨证发现，孩子面色晦暗，精神萎靡，情绪低落，语声低微，舌淡苔薄白，脉沉弦。

这说明患者平时学习压力大，长期处于紧张、焦虑状态，导致肝气郁结，心神不宁，从而引发抑郁症。

于是为他开了一方：柴胡、白芍、枳壳、炙甘草、香附、川芎、浮小麦、大枣、远志、酸枣仁、郁金。

我还特别叮嘱家长，平时不要给孩子那么大的压力，饮食上要注意清淡，适当多吃菠菜、芹菜、茼蒿等绿色蔬菜，补充营养的同时也能帮助疏肝解郁、养心安神。

一周后复诊，家长反映孩子情绪稳定了许多，夜间睡眠好多了，头痛头晕症状减轻，食欲也有所恢复。

前后调理了2个多月，孩子情绪恢复正常，精神状态好了许多，睡眠正常，笑容多了，抑郁消失，能够重新返回学校学习。

不过最后还要提醒大家，食疗只是辅助治疗，并不能完全作为抑郁症的治疗方案。而且每个人体质不同，使用方法也不同。如果你的情况比较严重，可以告诉我，我来帮你辨证分析。