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“哎呀，肌酐高一点而已，医生你别吓唬我，平时不也挺好吗？”
这话，听着耳熟吧？门诊里，十个肾功能异常的病人，八个都会这么说，剩下两个，已经在透析了。
肌酐这个东西，看似不起眼，实则是肾脏健康的“晴雨表”。 有人说：“我这肌酐才比正常值高一点，能有什么大事？” 但你知道吗？肾脏病就像“无声杀手”，等到肌酐明显升高，你的肾已经“千疮百孔”了。等症状明显了，基本上已经晚了。
肌酐高一点，为什么不能掉以轻心？咱们先把肌酐这家伙“扒拉”清楚。肌酐是啥？说白了，它就是肌肉代谢的垃圾，身体每天都在制造它，然后交给肾脏处理，像垃圾车一样，把它们运走，尿出去。如果垃圾处理站出了问题，垃圾就会越积越多，血液里的肌酐水平就升高了。这说明，肾脏的“清道夫”功能，已经开始罢工了！
关键问题是：肌酐升高，不是立刻发生的，而是肾功能下降了50%以上才会显现出来。 这意味着，当你看到肌酐高了，肾脏其实已经“负伤”许久了，甚至可能已经到了不可逆的阶段。
换句话说，肌酐高一丁点，可能你已经错过了最佳的治疗时机！
“感觉没啥症状”=“肾没问题”？别骗自己了！很多人觉得，自己吃嘛嘛香，睡得也好，哪像个肾病人？这就跟家里水管漏水一样，墙皮不会马上掉，但水早已渗进去了，等你发现墙上发霉、鼓包，整个房间已经湿透了。
肾脏就是这么个“老实人”，它的代偿能力特别强，即便坏了一半，它还能硬撑着干活，不吭声。 但当你终于察觉自己尿泡沫多了、脸肿了、腿肿了，甚至血压也上去了——对不起，你的肾已经病得不轻了。
所以，别用“没症状”自我安慰，肾病早期本来就不痛不痒！ 等到感觉不对劲，肾已经被“掏空”了。
那些“潜伏”的坏习惯，正在一点一点毁掉你的肾说到这里，很多人就开始担心了：“那我这肾到底咋样？平时也没干啥坏事啊……”
别急，先看看你有没有以下这些“坑肾”的坏习惯：
高盐饮食：每天重口味，喜欢腌菜、咸菜、各种酱料？你以为重口味是满足味蕾？其实是给肾“加班加点”！长期高盐饮食会导致高血压，而高血压是毁肾的头号杀手。
长期憋尿：很多上班族、司机朋友、老师，一忙起来就忘了上厕所。尿液长时间滞留，细菌就容易繁殖，感染一旦上行到肾脏，就可能引发肾盂肾炎，反复发作后，肾功能下降也就不远了。
乱吃止痛药：头疼脑热，随手来片止痛药？有些止痛药（比如布洛芬、对乙酰氨基酚等）长期吃，会直接损害肾小管，让肾脏一天天“掉血”。很多慢性肾病，就是这么吃出来的！
不爱喝水，爱喝饮料：水是最好的“肾脏洗涤剂”，但很多人一天到晚不喝水，非要喝奶茶、可乐、果汁。这些高糖、高磷的饮料，喝多了不仅容易导致肾结石，还会加重肾脏负担。
血糖血压不控制：糖尿病、高血压是慢性肾病的头号搭档，这俩联手，肾脏基本上是“劫数难逃”。很多糖尿病患者的肾病，发现时已经是尿毒症晚期了！
看到这里，你是不是心里有点发毛？别怕，关键在于早发现，早干预！
肌酐高了，该怎么办？第一，别听偏方，别拖延，赶紧查原因！
肌酐升高的原因很多，可能是短期内吃肉太多，剧烈运动后暂时升高，也可能是肾脏真的出问题了。最靠谱的方法，去医院查个肾功能+尿常规+肾脏B超，必要时做个尿微量蛋白检查，看看肾到底有没有受损。
第二，调整饮食，别让肾脏负担加重！
· 限盐，每天不超过5克（大概一个啤酒瓶盖的量）；
· 少吃高蛋白食物（比如红肉、海鲜、动物内脏），适当增加优质蛋白（如鸡蛋、牛奶）；
· 多吃新鲜蔬菜，避免高钾、高磷食物，比如香蕉、坚果、加工食品；
· 保持充足饮水量，但如果已经是晚期肾病，喝水量要遵医嘱；
第三，控制血压、血糖，保护肾脏！
血压最好控制在130/80mmHg以下，血糖也要稳定在正常范围。 该吃降压药、降糖药的，别硬抗！很多患者就是因为“怕吃药伤肾”，结果肾病恶化，最后只能透析。
最后，别把肌酐当成唯一标准！很多人觉得，“我肌酐正常，肾就没事”。其实，肌酐只是“滞后指标”，当它升高时，肾功能已经损失一半以上了。 更早期的肾损害，可能通过尿蛋白、肾小球滤过率（GFR）来发现。
所以，别等到肌酐升高才重视，定期体检，特别是高危人群（糖尿病、高血压、肾病家族史）一定要每年查一次肾功能！
结语：肾病不是一夜之间来的，透析也不是突然降临的很多人在肌酐刚升高时，不当回事，等到不得不面对透析时，才追悔莫及。肾脏不像肝脏，不能再生，坏了就是坏了。
所以，别等肌酐高得吓人了，才想到要保护肾脏。 早点行动，少走弯路，才能不让自己走上透析这条“不归路”。
参考文献：
1. 《中国慢性肾病流行病学调查报告》
2. 《肾脏病学基础与临床》第五版
3. 《高血压与慢性肾病的关系研究》
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生，喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。
