冬去春来，随着气温的回升，现在俨然已经到了春天。
《黄帝内经》提到“春三月，此谓发陈”，春天是推陈出新的时节，万物生长，自然界一派欣欣向荣，这是大自然的“春天”，也是孩子们长高的“春天”。
因此，一定要抓住这个黄金时机，把体内在春天萌发的一份生机加以扶植，让孩子的个头再窜一窜。
1、脾胃好根深树叶茂，脾好长得高！孩子脾胃好，才能胃口好、消化好、吸收好、不便秘、少生病。
春天是肝气旺盛之时，如果肝气过于旺盛，就会影响到脾。对于本来就脾常不足的孩子来说，在春季就容易出现脾胃虚弱的情况，抵抗力下降，动不动就生病。所以，在这段时间要注意为孩子疏肝调肝。
这道莲子糯米羹，就很适合做给孩子吃。
1、莲子糯米羹
材料：去芯莲子、糯米、白糖适量
做法：锅中加适量水，烧开后放入莲子、糯米，小火煮60分钟至粥水软烂，加少许白糖即可晾温饮服。
功效：疏肝除烦，宁心安神
除此之外，也可以选用一些健脾养胃的食材给孩子煮粥，胡萝卜山药粥是一个不错的选择。
2、胡萝卜山药粥
材料：胡萝卜、山药、粳米
做法：胡萝卜及山药切成小块，待用；将粳米加水煮粥，半熟时加入胡萝卜及山药，再煮成粥即可。可作为家常食疗常食。
功效：健脾养胃
2、睡得好没有什么比一个好的睡眠更重要了，尤其是对于长高来说。
生长激素有两个分泌的关键时间段：
一个在夜间10点到凌晨1点，会达到高峰；
另一个分泌旺盛时间段是早晨5-7点。
在这2个时间段一定要保证孩子充足的睡眠，不管是上学期间还是节假日，都要养成良好的作息习惯。
晚上睡觉前不要进食过饱，避免喝太多水，尤其是甜的饮料。因为吃太多会给肠胃造成负担，胃不和则卧不安，睡前也不宜进行激烈的运动。
3、动起来运动可以促进人体生长激素分泌，同时刺激下肢骨骼，促进骨骼的生长。许多研究表明，经常参加运动的青少年比缺乏运动的青少年，要高4-7厘米。
但并不是所有的运动都能帮助长高，推荐孩子多做这3类运动：
弹跳运动：跳绳、跳起摸高、跳远、跑步等
伸展运动：单杠引体向上、仰卧起坐、前后弯腰、体操和种种悬挂性运动
全身性运动：体操、篮球、排球、羽毛球、足球和游泳等。
真正按照我的方法去做，并且做到位的家长，都会跟我说，孩子今年又长高了7cm，身体也更壮实了。
长高的方法绝大部分都是大差不差的，但实操才是硬道理！为了孩子，可一定要坚持做下去啊！
