失眠是如何产生的？

失眠是如何产生的？

睡眠是由一系列睡眠周期组成，目前认为睡眠是由于中枢神经系统内部产生的一个主动过程而造成的，中枢神经系统内有产生睡眠的中枢。

有实验证明，在脑桥中部离断脑干联系，可增加大脑皮层的觉醒，处在长期觉醒状态下而很少睡眠；如果用低频电刺激脑干尾端可以引起同步化脑电波的出现。在脑干尾端存在能引起睡眠和脑电波同步化的中枢，向上传导可作用于大脑皮层。

从某种意义上来讲，每个人都有发生睡眠紊乱的潜在可能性，虽然有些人的睡眠问题从未达到失眠，但许多人在某一生的某个阶段会经历睡眠困难。睡眠对心理和生理的轻微影响非常敏感，所以急性失眠通常都是由引起情绪不安的生活应激刺激因素或与健康相关的因素所致，许多人在受到生活应激刺激因素或与健康相关的因素影响后，可以迅速恢复自己的睡眠模式，或调整到一个可以使自己睡眠模式适应生活的状态。但有些人在影响失眠的各种因素消除后，继续有持久的失眠。因此，目前认为失眠是由于易感因素、触发因素和持续因素共同作用所致。睡眠障碍的病因病理十分复杂，时至今日，世界睡眠医学权威组织对失眠的发病机制尚未完全清楚明了。现在有几个学说解释失眠的发病机制，现在以生理唤醒在失眠中的作用给大家简单阐述：

由于睡眠伴随自主神经活动降低，故一般认为生理唤醒可导致失眠。研究发现，与睡眠正常的人比较，无论在睡眠之前，还是在睡眠之中或夜间醒来后，失眠患者心跳加快，前额肌肉紧张性增高，皮肤肌电增大。另外，24小时体温检测也支持自主神经唤醒在失眠中的作用。体温与醒觉性入睡困难有相互作用，人体体温降低越多，入睡越快越深，人体体温升高越多，越醒而难以入睡。失眠患者的体温在白天和夜间比睡眠正常的人要高，而且变化也小于正常人。

Morris研究发现，症状表现为入睡困难的失眠患者,其体温节律周期会延长2.5小时，但目前还不清楚这种变化是失眠患者自然的周期延迟，还是由于行为因素（如熬夜、赖床等）所致。

目前，上述研究数据导致许多以降低生理唤醒为目的的失眠治疗和干预措施，松弛疗法，如逐步肌肉放松疗法、EMG生物反馈、自主训练等是最常用的失眠心理干预措施。这些治疗措施广泛用于临床失眠患者，但有关机制尚不明了，而且许多研究不能证明降低生理唤醒可以同时使主观和客观的睡眠好转。

除生理唤醒外，目前失眠的主要研究工作集中在认知唤醒、情绪唤醒、信息加工、时间估计和条件反射等在失眠中的作用。

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