文|菁妈

2023年国家卫健委最新公布的数据：我国儿童青少年总体近视率为52.7%！

相关数据显示，中国近视患者人数多达6亿，已经成为世界上第1个近视大国！中国青少年的近视率也是世界第一，小学生近视率35.6%，初中生近视率71.7%，高中生近视率80.5%。

孩子之所以近视，跟手机是有极大的关系，在疫情期间很多本来不近视的孩子也近视了，本来有点近视的孩子近视变深了，那就是疫情期间上网课的时候孩子经常会用手机，很多孩子在上网课的时候用手机，而平时不上网课的时候也在刷手机，使用手机的时间增多就导致孩子近视的风险大大增加。

所以我们建议孩子在两岁之前最好不要使用手机，除了不使用手机之外，其他的电子产品电视或者说是一些需要看电子屏幕的学习机，也建议不要用。

两岁之后孩子使用手机的时间也是非常短的，比如说一天10分钟左右，到了孩子上小学每天使用手机的时间最好控制在半个小时，初中之后控制在一个小时以内，对孩子的眼睛帮助才是比较大的。毕竟孩子小的时候他眼睛的可供性比较强，如果不注意会导致孩子近视容易加深。

第1个隐形杀手：孩子户外运动的时间太少

《自然》杂志提到：要想预防近视，答案非常的简单，那就是尽可能增加户外活动！

在户外运动的时候光线比较充足，能够让我们的眼睛尽可能的做好调节，让晶状体调节能力得到提升，所以户外运动能够让孩子尽可能的减少近视。

其实我们的60后70后为什么极少近视呢？那是因为我们的作业少，没有电子产品，更重要的是我们户外活动的时间是非常多的。

为什么农村近视的孩子要比城市的少呢？并不是说农村的孩子没有手机玩，只是农村的孩子一出门就能看到大自然的光线，甚至很多孩子写作业的时候都是在户外写的。

孩子眼睛接触阳光的时间越短，近视的风险就越高！

第2个隐形杀手：糖

糖可以说是甜蜜的负担，糖不仅仅会让孩子容易肥胖，糖还会让孩子容易龋齿，糖更可能会伤害到孩子的眼睛，导致孩子更容易近视。

因为糖在人体的代谢需要维生素B1和钙的参与，如果吃糖太多的话，就会导致身体里面维生素B1和钙消化过多，而眼睛的正常工作是需要维生素B1和钙的，如果这两种成分少的话，眼睛就会代偿超负荷工作引发近视。

如果孩子已经近视了，那么还是继续的吃很多的糖，那可能会导致视网膜的病变，一旦出现视网膜病变，那可能就会引发不可挽回的风险。

第3个隐形杀手：视觉环境

也就是孩子平时学习或者说是生活的一些环境的光照度。

学校的灯光其实是有要求的，比如说灯要放多少，在每个角度的灯光要能达到标准，这样可以更好地保护孩子的眼睛。

很多家长觉得给孩子看手机的时候要少看就行了，事实上，孩子看书写作业时候的灯光，也非常的关键，甚至是孩子练习钢琴又或者是玩玩具的时候都需要比较好的光线。也就是孩子的房间才是最需要光线的！

而在日常饮食中要多给孩子吃粗粮和绿叶蔬菜，粗粮中含有丰富的维生素B，绿叶蔬菜中钙的含量也很丰富，而且含有膳食纤维，对于保护孩子的眼睛也是有帮助的。

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