第八章第1节：高考前家长如何保驾护航？高中生家长？好书共读，每天5分钟。
第8章：全力以赴，帮助孩子在高考中取胜。第1节来说说高考前一周该如何安排孩子的生活？高中尤其高三一年的生活似乎是重复着快节奏但却单调的生活。临近高考还有一周，晓峰的生活也好像没有什么大的改变。他是一个比较善于规划学习生活的人，对自己的学习总是有一个属于自己的计划，所以他按照自己的计划有条不紊地完成着学习任务。
高考来临晓峰总觉得自己还有一些知识点没有完全掌握熟练，眼看着就要考试了他心里开始焦急起来，决定给原本紧张的学习计划再加大力度，争取考前突击给高考成功加分。可他时常会想一个问题要是考不好怎么办？父母会不会对自己很失望？自己又怎么跟殷切期望的老师关心自己的家长交代？又怎么跟辛苦这么多年的自己交代？想到这些他的心情更加烦乱，却总是有种"学不进去"的感觉。
原本内心焦躁的晓峰开始把这种情绪外化，他变得脆弱敏感而且更加容易暴躁，这使得原本紧张的气氛变得更加紧张。连以前父母晚上和他聊天，给他加油放松心情的习惯，最近也因为他的脾气而中断。不仅如此他也常常失眠，复习的效率也开始下降。
考试一天天临近看着每天焦虑不安的孩子，晓峰的爸爸妈妈开始担心这样的状态会影响孩子的发挥。考试在高中尤其在高三可谓是家常便饭，高三一年紧张的学习生活让孩子经常处在一种神经紧绷，高度紧张的状态之中。而且高强度的学习，不充分的休息对孩子的精力消耗也很大。
而高考是一场脑力与体力智商与情商的多重博弈，所以考试时的心态很重要。当然对知识掌握的纯熟程度是这一切最基本的基础，所以即使在考前复习也是不应该中断的。在当代中国社会人们对高考的重视程度可见一斑。为了给孩子营造一个好的学习氛围及帮助孩子休息补充营养，家长们更可谓是绞尽脑汁。
考试是对某一段时期的学习情况的检测，像高考这样的考试更是一个综合能力的检测。在考试之前可以用一段时间来专门进行状态调整和有针对性地做考前突击复习。这样对提高学习成绩也是有很大帮助的。比如可以在考前一周制订出一个计划，特意安排下这一段时间的复习和调整节奏，让孩子能够调整到最佳状态更好地应对考试。
此外由于临近考试，此时孩子的状态一般会变得更为紧张，注意力更为集中，趁此期间对平时没有很好掌握的知识点再进行学习效果也是更好的。当然了临近考试的计划自然还是以放松心情，更好休息为主。尤其是在孩子经过了一年的紧张复习之后，考前的休息调整更是重要。
所以家长要帮助孩子安排好高考前一周的学习生活计划，这里有几点建议供各位家长参考。
·1.高考前一周教孩子调整作息适应高考时间。高三一年很多学生基本都养成了六点或者更早起床，晚上至少十二点钟才准备休息的作息习惯。这样的作息习惯是对孩子的精力的一个挑战。按照这样的作息习惯，思维最活跃的时期应该是早晨六七点到九点钟时。
经过三个小时左右的学习，孩子的思维已经疲劳，精力也有所下降。但是高考的时间是在早上九点到中午十一点半，下午三点到五点，尤其是下午炎热的六月天气，对体力和脑力都是一种考验。
所以为了更好地适应高考，在考前一周家长就要调整孩子的作息习惯，目的就是为了使孩子能够在考试时段保持活跃的思维，充足的体力，保证更好地完成试卷。所以在考前一周家长要督促孩子早睡，每天保持七到八小时的睡眠时间，保证孩子有充足的体力。
为了保持思维的活跃可以采用做模拟题的方式，在考试时段让孩子做相应科目的试题，在规定时间内完成。这样模拟战场的"实战演练"可以帮助孩子适应高考，减缓紧张情绪，也可以帮助孩子调整作息时间和思维习惯，使孩子在考试时段内保持最佳的精神状态和思维状态。
·2.考前复习也重要，教孩子不要停止学习。高考前的假期是为了让孩子有个休息的时间，缓解一下紧张的情绪，更好地应对高考。但是这绝不意味着可以停止学习，越是临近考试，由于人的紧张情绪导致神经过度兴奋，此时的情绪和心理状态都处于一种不稳定的状态，也就越是容易遗忘。
而且经过几个月大量习题的练习，很多同学对课本已经变得生疏起来，基础知识的复习在此时尤为必要。所以考前一周家长可以安排孩子利用早晨或者晚上的时间看看课本复习巩固基础知识。
高考的任何考题都是以基础知识为出发点的，所以课本是非常有必要再复习一遍的。基础概念、基本原理、公式等都是复习的重点，以基础为重是这段时间复习的主旋律。此外对以前做过的习题翻阅也是一种复习，尤其是积累的错题本等一些自己不熟悉的题型和犯过的错误，在这个时候进行复习也是很有必要的。
·3.考前一周帮孩子平复心情调整心态。正如之前所说，高考是对智商和情商、心态和能力的多重考验，高考带给学生和家长的心理压力是一种更大的考验。其实在高考中心态的稳定至关重要，可以直接影响到学生的状态和发挥。
尤其在考前一周这样一个让人高度紧张，却又离真正高考还有一段时间的一周，更是一场心理持久战。如果在这一段时间孩子能战胜自己，那么就已经赢了一半高考。考前一周家长不宜再给孩子施加过多压力，比如过多的关心以及来自亲朋好友的关心。所以作为家长可以适当为孩子"屏蔽"这些善意的关爱，让孩子能够以平常心对待考试。
其实很多时候孩子过多的焦虑来自于家长和外界的过分重视，导致他就像案例中的学生一样，担心考不好无法面对老师家长，大有种"无颜见江东父老"的感觉。尤其作为家长更不宜草木皆兵，过分敏感重视给孩子造成过分的心理压力。
但是必要的调节还是要有的，比如陪孩子聊天、舒缓紧张情绪、适当进行运动和一些户外活动，让孩子离开课本试卷暂时"遗忘"考试放松心情。这一时期家长也要注意孩子的饮食，营养和安全要并重，尤其夏天一些水果和冷饮可能会影响肠胃健康，所以在这方面要格外注意。
此外还要防止天热中暑，家长在考前为孩子营造一个轻松舒适的氛围，可以帮助孩子顺利通过高考。
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