都说吃水果对身体好，因为水果里面的维生素含量比较高。于是，很多女性一日三餐都会准备水果，希望自己能拥有好皮肤。
可大家忘了“过犹不及”这个道理，大量吃水果不见得是好事，反而很容易让自己的皮肤长斑。
只能说有些水果对女性并不友好，里面可能含有一些致斑的成分，爱吃水果的女性一定要学会鉴别才行。
不想长斑，这些水果就要少吃
第一种：菠萝
单从口感来说，菠萝汁水丰盈、酸甜可口，确实是很不错的水果。
而且，菠萝中的维生素和矿物质含量极高，适量食用对身体有很大益处。
可问题是，菠萝中有一种叫做“菠萝酶”的物质。虽说这种酶类物质有助于胃肠道消化，但无形中也会刺激皮肤，出现发红、发痒和长斑的风险。
第二种：芒果
作为热带水中的佼佼者，很多女性对芒果情有独钟，用它来做各种甜品。
不否认，芒果确实有丰富维生素A和维生素C，对视力、免疫力都很好。
可同样，芒果也有它的缺点。作为感光类食物，芒果中含有一些成分和紫外线接触，就会加速黑色素沉淀，从而增加面部斑点的风险。
第三种：柠檬
大家一定想不到，柠檬吃多了也会长斑吧？
因为在这之前，大家都知道柠檬富含维C，有美白和抗氧化的作用。
主要原因是柠檬也属于感光食物，里面的感光因子和紫外线接触就会产生黑色素斑点。尤其是太阳光强烈的时候，这种反应会更加明显。
这么说吧，只要是感光类的水果，最好都少吃或不吃，它们容易和阳光中的紫外线发生化学反应。
如果真的想要吃这些水果，那最好的办法就是——不出门。吃完水果之后，可以呆在室内休息，减少和紫外线接触的机会。
科学饮食，是预防斑点的关键
1、平衡膳食
生活中，要养成饮食多样化和均衡性的好习惯。
水果方面可以选择富含维生素C和E充足的食物，像蓝莓、草莓，都有抗氧化和延缓皮肤衰老的作用。
另外，还要多摄入膳食纤维，像蔬菜、全谷物等食物。它们有助于促进肠道蠕动，把身体内多余的垃圾代谢出来。
2、适量饮水
不想长斑就要多喝水、多排毒，只有充足的水分才能促进代谢。
“八杯水”原则大家应该都听过吧？按照这个饮水量给自己安排起来，能让皮肤喝饱水，保持水润的状态。
如果觉得白开水喝不下去，那也可以安排一些具有美白作用的花茶或果蔬汁，效果会更明显。
3、注意防晒
很多女性脸上的斑，都是源于她们不防晒的原因，被晒出来的。
每次出门的时候，请一定要认真仔细地涂抹防晒霜，通过护肤的方式保护自己的皮肤不受损害。
若是可以，还是尽量不要选择阳光强烈的时候出门，这样能从源头上减少皮肤长时间暴露在阳光下。
写在最后：爱美是女人的天性，谁不想拥有干净漂亮的脸蛋呢？那这些容易长斑的水果，记得要避开，千万不要抱有侥幸心理。
