基因型

这类人虽然天生就有一副瘦骨嶙峋的身材，但是却非常健康。他们的新陈代谢很高，消耗的能量也很多，所以不容易长胖。他们的运动能力也很强，跑得快，跳得高，还不怕累。他们的免疫力也很好，不容易生病。这类人其实是很幸运的，因为他们不用担心肥胖带来的各种健康问题。他们只需要保持均衡的饮食，多吃一些高蛋白和高能量的食物，就可以维持一个健康的体重和体型。

糖友

糖友就是患有糖尿病的朋友，因打胰岛素引起消瘦。这类人不能正常分泌胰岛素，导致血糖升高。为了控制血糖，他们需要定期注射胰岛素。但是胰岛素也会促进脂肪分解，使身体消耗更多的能量，从而导致体重下降。

体弱多病的瘦子

从小时候就体弱多病，他们的肠胃功能也不好，不能有效地吸收和消化食物中的营养物质，导致营养不良和消瘦。他们的运动能力也不好，没有足够的肌肉和力量来支撑身体和活动。

胃部敏感的瘦子

这类人的胃部很容易受到刺激和伤害，导致胃酸分泌过多或过少，造成胃炎，胃溃疡，甚至胃癌等疾病。他们的脾胃功能也很差，不能正常地运转和调节，导致食欲不振，消化不良，吸收不足，从而导致体重下降和营养缺乏。

在众多瘦子中，第四类瘦子可以说是最为普遍的了，下面就跟大家聊一聊怎么解决胃部敏感的方法，从而帮你增重。

你可能认为吃高脂肪的食物能够帮助你增加体重，因为脂肪的热量高，摄入到身体里后能增加热量摄入。但是，你知道吗？这样做其实是一种误区，因为脂肪对于肠胃的影响非常大。脂肪本身在体内的消化速度就慢，它不消化掉还会降低身体对其他食物的吸收从而增加了胃的负担。这对于敏感型的胃来说容易引起胃胀的情况，甚至可能导致胃溃疡、胃癌等严重的疾病。

所以，如果你想要增加体重，不要盲目地吃高脂肪的食物，而要选择一些健康的、富含营养的食物，比如坚果、鸡蛋、牛奶、鱼肉等。这些食物不仅能提供足够的热量和蛋白质，还能促进新陈代谢和肌肉生长。同时，你也要注意饮食的规律和均衡，不要暴饮暴食或者挑食，这样才能保证身体的健康和发育。

你可能经常听说吃膳食纤维有多好，它可以帮助消化、降低血糖、预防便秘等等。但是，你知道吗？对于瘦子来说，吃膳食纤维可能是一种反效果的做法。

膳食纤维消化的速度慢，还会持续很长时间饱腹感。所以，对于想要减肥的人来说是非常好的。但是，对于想要增重的瘦子来说就是不友好的。

你想想看，如果你每天都吃一大堆高纤维的食物，比如全麦面包、燕麦、水果、蔬菜等等，你还能有胃口吃别的东西吗？你还能摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪吗？显然不行。所以，如果你是一个瘦子，而且想要长胖一点，那么你就要尽量避免吃太多的膳食纤维。

并且，胃敏感的瘦子吃膳食纤维只会让他们更容易腹泻，因为大家都知道，膳食纤维会促进肠胃蠕动，肠胃不好的人本来就容易拉肚子，如果还继续摄入膳食纤维，还岂不是加重拉肚子？

你可能会问，不是说膳食纤维可以预防便秘吗？怎么会导致腹泻呢？其实，这要看你吃的是什么类型的膳食纤维。膳食纤维分为两种：可溶性和不可溶性。可溶性膳食纤维可以溶解在水中，形成一种胶状物质，在肠道里起到润滑和缓解便秘的作用。

不可溶性膳食纤维不能溶解在水中，只能增加粪便的体积和水分，在肠道里起到刺激和加速排便的作用。所以，如果你想预防便秘，你应该多吃一些可溶性膳食纤维，比如豆类、坚果、果胶等等；如果你想避免腹泻，你应该少吃一些不可溶性膳食纤维，比如麸皮、玉米、芹菜等等。

我们的胃需要分泌更多的胃酸来消化蛋白质，这对于胃部敏感的人来说是一种负担。如果你吃了太多的肉类或者其他高蛋白食物，你可能会感到胃部不适、胀气、反酸等症状。而且，蛋白质本身就比碳水化合物更难消化吸收，如果你没有足够的运动和水分补充，你可能会导致肠道堵塞或者便秘。

所以，如果你是一个胃部敏感、消化不良、想要增肥的朋友，那么你应该注意调整你的饮食结构。你应该减少碳水化合物的摄入量，增加蛋白质和脂肪的摄入量。但是，并不是所有的蛋白质和脂肪都适合你。

你应该选择一些容易消化、低油、低盐、低糖、高营养的食物，比如鱼类、鸡肉、豆制品、奶制品、坚果等。同时，你还应该多吃一些富含纤维素和维生素的水果和蔬菜，它们可以帮助你清理肠道、排出毒素、增强免疫力。

你是否经常感到胃部不适，甚至腹泻呢？你可能会认为这是因为你吃了一些凉的食物，比如雪糕、凉水等等。其实，这些食物并不是唯一的罪魁祸首，还有一些你可能不知道的寒性食物，它们会对你的胃部造成伤害。

寒性食物是指这个食物的属性就是寒性的，它们会使人体内的气血运行不畅，导致消化功能下降，甚至引起胃痛、腹泻等症状。主要的寒性食物有绿茶、西瓜、桑葚、蓝莓、柚子、山竹等。这些食物虽然有很多营养价值，但是对于胃部敏感的人来说，却是一种隐患。

胃敏感的人想要增重，不仅要注意饮食的营养，还要避开一些对胃不友好的食物。

远离油炸食品

油炸食品含有大量的油脂，会刺激胃黏膜，引起胃痛、反酸等不适。而且，油炸食品的消化速度很慢，会占用胃的空间，影响其他食物的摄入。

①少喝酒

酒精会直接损伤胃黏膜，造成胃炎、胃溃疡等严重后果。而且，酒精会干扰胃的正常运动，导致消化不良、胃胀气等问题。

②慎吃柑橘类水果

柑橘类水果虽然富含维生素C，但是也含有大量的果酸，会增加胃酸的分泌，刺激胃黏膜。对于胃敏感者来说，最好选择一些低酸性的水果，如香蕉、苹果、梨等。

③少吃生蔬菜

生的蔬菜含有大量的纤维素，会增加胃的负担，延长消化时间。而且，生的蔬菜可能存在一些细菌或寄生虫，会引起肠胃感染。对于胃敏感者来说，最好选择一些熟食的蔬菜，并且切成小块儿，便于消化。

④戒掉咖啡

咖啡因是一种强力的兴奋剂，会刺激中枢神经系统和肠胃系统，导致心跳加快、血压升高、胃酸分泌过多等现象。对于胃敏感者来说，最好选择一些无咖啡因或低咖啡因的饮料，如水、牛奶、豆浆等。

⑤远离辣的食物

辣的食物含有辣椒素和芥子油等刺激性物质，会直接损伤胃黏膜，并且促进胃酸分泌。对于胃敏感者来说，最好选择一些清淡而美味的食物，并且适当添加一些香料和调味料，如姜、八角、桂皮等。

⑥少吃大蒜和洋葱

大蒜和洋葱虽然有很多健康益处，但是也含有一些挥发性物质和硫化物等成分，会刺激口腔和胃黏膜，并且产生难闻的气味。对于胃敏感者来说，最好选择一些不含或少含大蒜和洋葱的食物，并且在吃完后及时漱口和刷牙，以保持口气清新。