“什么？年纪轻轻的我，居然已经有了高血压？！”

根据国家心血管病中心的数据，我国18岁及以上居民高血压患病人数约为2.45亿，占比达27.5%，相当于每4个成年人中就有1人是高血压患者，

是的，你没听错，我们通常以为是老年人“专属”的高血压，现在却已经出现在越来越多的年轻人身上了，

高血压为什么会年轻化呢？除了遗传因素，快看看你平时的生活习惯，你中了几条？

节奏快、压力大：你有没有被工作、生活等各种压力压得喘不过气？经常处于高压的状态下，情绪不稳定，血压也会跟着起伏不定。

上班坐了一天、到家就“葛优瘫”：每天不是赶方案就是开会，除了上厕所接水，屁股都没离开过椅子，下了班只想躺着好好休息，不光会越来越胖，血管也会越来越“懒”，血管弹性下降，高血压也会悄悄靠近。

高盐高糖饮食天天少不了：最近的美食花样可是越来越多了，人们在享受美食的同时，不知不觉中也摄入了大量的盐、糖，这些都会给血管增加“压力”，影响了血液循环，人体健康也会受到威胁。

不止这些，熬夜通宵、抽烟、喝酒......对血管来说也是极大的挑战。

长期这样下来，就算没有确诊出高血压，同样也会面临着血压升高的风险，是时候关注一下自己的血压情况了！

为了预防高血压，我们可以定期检测一下自己的血压，平时生活中也要尽量改掉坏习惯：

纠正作息习惯

尽量不熬夜，保证充足的睡眠，可以抽出30-60分钟的空闲时间来锻炼身体，溜达、游泳、瑜伽等都是不错的选择，有助于加速血液循环，促进身体的新陈代谢。

合理饮食

少吃高盐高糖的食物，多吃蔬菜水果，按时一日三餐，保持营养均衡。除了重要场合，平时也要减少抽烟喝酒的频率。

释放压力、调节情绪

找到压力的源头，针对性地解决问题。面对工作或生活中的压力时，我们可以多做深呼吸，有助于缓解紧张情绪、放松心情。如果时间允许，我们还可以到公园、郊外走走，大肆呼吸空气中的负氧离子。

负氧离子可以促进人体机能的调节，改善大脑皮层功能，缓解精神压力；同时负氧离子还能够改善血管，解除动脉血管痉挛，降低血压，增强心肌功能。对于我们释放压力、发泄情绪、调节血压都很有帮助的哟~

高血压虽然是个“隐形杀手”，但我们也不能过于恐慌，要保持良好的心态和生活习惯，定期做血压监测，才能更好预防高血压，争取不做年轻“高人”！

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