每一种情绪，都值得被看见。

作者：洞见MK

在微博上看到一个话题：“真正的情绪稳定，不是忍耐。”

很多人以为，所谓的情绪管理，就是脾气温和，不会大起大落。

但其实，遇事时强行压抑自己的情绪，逼自己稳定下来，往往只会适得其反。

没被释放的情绪，就如同藏在体内的一个定时炸弹，你永远不知道，等它真正爆发时会有多可怕。

先来看三个故事吧。

1

第一个故事，源自医学博士罗大伦讲的一个案例。

来访者M女士，嫁给了一个脾气暴躁、喜欢指责的男人。

隔三差五，丈夫就会为一些鸡毛蒜皮的小事，跟她吵得昏天黑地。

M女士满腹委屈，痛苦不已。

但为了维持家庭稳定，她一直忍气吞声，再大的委屈都埋在心里，再多的苦楚也隐忍不言。

然而心情可以被压抑，身上的伤痛却无法掩盖。

几年后，原本很健康的她，莫名变得骨瘦如柴，脸色发青，整个人都憔悴了许多。

一检查，才发现是肾癌晚期。

听到医生的诊断时，她差点哭昏了过去。

对于这位女士的遭遇，罗大伦很是痛心，他告诉M女士：

身体90%的病痛，都和被刻意压制的情绪相关。

很多大病包括癌症，都是长时间的情感压抑导致的，你的病，就是被自己活生生憋出来的。

如果不是自己把什么都憋在心里，你压根就沾不上这样的厄运。

M女士听后，陷入了深深的懊悔当中，只可惜，一切都为时已晚。

2

第二个故事，源自余华的小说《我胆小如鼠》。

书中的主人公杨高，在父母的教育下，从小老实本分，不争不抢。

即使别人嘲笑他，他也不会回击。

小时候，有孩子挑衅他，朝他脸上吐唾沫，他忍了。

等到成年了进厂，同事抢了他的技术工，让他去干些打扫卫生的粗活，他也忍了。

平日里，同事一个个摸鱼偷懒，上班溜号；他勤勤恳恳，把车间机器打扫得锃光瓦亮。

但是轮到发奖金、单位分房时，却没有他的名额，他还是忍了。

无论遇到什么事，他总是笑呵呵地来回应。

但这样的隐忍，却没有为他换来好人缘。

别人反倒把他当成了傻子，觉得他胆小如鼠，可以任人宰割，开始变本加厉地欺负他。

终于有一天，杨高突然决定不再隐忍了。

在工友又一次殴打他之后，他直接拿了一把刀来，就要朝着工友的脖子砍去。

工友被吓得半死，趴在地上苦苦求饶，说尽好话，这才避免了一桩惨剧。

3

第三个故事，是作家苏青的故事。

苏青相貌端庄，才华过人，是公认的才女。

可这样的人，也曾为了家庭而牺牲自我，隐忍半生。

20岁时，苏青就听从了母亲的建议，弃学结婚。

为了成为一个完美的妻子，她不仅放弃了自己喜欢的文学写作，整日围着锅碗瓢盆打转。

还在五年内连生四胎，就为了能生出一个男孩。

即便心有不甘，苏青还是选择了忍让顺从，以“温良恭俭”来要求自己。

可这种做法，非但没获得丈夫一家的认可，还遭到他们的欺辱。

公婆拿她当丫鬟使唤，所有家务都让她来干。

丈夫也不把她看在眼里，动不动就对她言辞羞辱，有时候甚至动手扇人。

但就算如此，苏青也选择了默默忍受。

直到有一天，苏青偶然发现，原来丈夫早有婚外情，公婆也都默许了。

苏青心中愤怒不已。

她这才意识到，自己的温和，在他们眼里不过是软弱。

醒悟之后，她决定不再忍让。

夫家再想打骂她时，她也会坚定地予以反击。

后来，她还和丈夫开诚布公地谈了一次，随后决定果断离婚，任对方如何挽留也不回头。

离婚后，她觉得生活的阴霾一扫而光，整个人都变得更舒畅、更有活力了。

于是苏青开始重拾写作，很快就成了当时家喻户晓的作家。

自此，所有人对她的态度都变了，没人再敢轻易招惹她。

4

同样是面对生活的不幸，三个人物却有着不同的结局。

从他们的故事中，你会发现，一个人对待情绪的态度，往往就决定了生活的幸福度。

明明感受到了自己的消极情绪，还一味隐忍，只会让身体和精神双重崩溃。

只有像苏青一样，释放出自己的攻击性，我们才能收获身心的自由。

弗洛伊德曾说：

“未被表达的情绪永远都不会消失，它们只是被活埋了，有朝一日会以更丑恶的方式爆发出来。”

所以，所谓的情绪稳定，其实根本不存在。

那些负面的能量，只是被压抑在了心底，就像一座沉寂许久的活火山一样。

一旦情绪崩盘，就会让你付出更大的代价。

成熟的人，都允许自己情绪自由。

给坏情绪找一个出口，它才会悄悄地从你身上溜走。

日本松下公司为了减轻员工的压力，特地设置了“出气室”。

员工们如果遇到了烦心事，就可以到这个隐蔽的房间里来，对着道具大喊大叫，甚至拳打脚踢。

一段时间之后，神奇的事情发生了。

员工们的心情明显变好，公司业绩也有了大幅提升。

可见，负面情绪并非洪水猛兽。

只要通过恰当的方式表达出来，就能消除心中的不爽，为你的生活助力增益。

作家张德芬曾说：“负面情绪的背后，一定藏着生命的奇迹和礼物。”

心情糟糕时，不必一味地压抑和掩饰。

正视它、接纳它，你才能获得真正的平和，带着满满的勇气，渡过当下的难关。

5

关于如何做到情绪自由，美国情绪管理专家罗伯特·艾伦，曾提出了“制怒三部曲”，现在分享给大家：

1. 情绪产生时，找出自己的“地雷”。

情绪地雷，是指隐藏在我们内心深处的伤痛，别人一触碰它，你就会感到受伤、委屈。

而这些创伤，并不容易被察觉。

你可以试着把它写出来，反思自己内在的问题。

然后不断调整自己的认知和行为，缝补心灵上的裂隙。

这样，你就不会轻易被别人的言行戳痛。

提前排出了情绪地雷，我们才能跳出悲伤——无助的恶循环，和自己达成真正的和解。

2. 情绪发出时，识别“需求”。

罗伯特指出，每一次情绪失控的背后，其实都是未被满足的需求。

悲伤，是在告诉你，你需要被看见、被理解、被接纳；

愤怒，是在告诉你，你的边界和利益可能受到了侵犯；

恐惧，是在提醒你，让你警惕潜在的威胁；

抑郁，是在提示你，你已经累到极点了，需要停下来休息。

所以当你情绪崩溃时，不必惊慌。

而是停下来问问自己：“我想要什么，我究竟因为哪一点而感到不满？”

知道自己缺失了什么，才能对症下药，找到办法解决问题。

3. 识别需求后，满足需求。

既然找到了情绪失控的根本原因，接下来就要着眼于如何满足需求。

比如被误解时，你可以找个信得过的人聊一聊天，说出你的感受。

压力太大时，你可以通过听音乐、做运动来宣泄。

身体太疲惫时，允许自己请两天假，彻底地歇一歇。

让情绪像水一样流动起来，缓缓地从你身上排出去。

当悲伤被表达，痛苦被安抚，心里自然通畅无比。

▽

法国心理学家米歇尔·拉里维，曾在《情绪的82张面孔》中指出：

人类的情绪复杂多样，但没有一种可以称之为绝对的“好”或“坏”。

盲目追求平和，你反而会与幸福背道而驰。

因为所谓情绪稳定，其实是对自我的一种霸凌。

从今天起，不做情绪稳定的大人，而是做一个情绪自由的成年人。

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