欢欢喜喜过大年，春节期间，各种聚会、美食纷至沓来，难免管不住嘴，那么想要迈开腿去坚持运动也确实颇具挑战，但并非无法实现。今天，给各位怕长肉肉的小伙伴们提供一些实用方法，助你在春节期间保持运动习惯，维持健康活力。
无规矩不成方圆，无计划不好坚持！在春节来临前，就要根据假期安排制定详细的运动计划。例如，如果除夕到初二要走亲访友，那么可以安排在每天上午出门前进行 15-20 分钟的简单拉伸、原地高抬腿等运动；初三到初五相对空闲，可计划进行 30 分钟左右的有氧运动，像慢跑、跳绳或者跟着健身视频做有氧操；初六则可以安排一次家庭户外散步，时长约 1 小时。
将运动时间和项目明确写下来，贴在显眼的地方，时刻提醒自己，同时也要选择适合春节场景的运动，动起来才保持身体。
1、室内健身操：无需太多空间，打开电视或平板，跟着健身博主的视频跳操。比如，一些专门为春节打造的喜庆氛围的健身操，既有趣又能达到锻炼效果。
2、家庭互动运动：和家人一起玩踢毽子、打羽毛球、乒乓球等。这些运动不仅能锻炼身体，还能增进家人之间的感情。例如，吃完饭后，一家人在院子里或者楼下空地踢毽子，既能帮助消化，又充满欢乐。
3、步行串门：春节里少不了走亲访友的拜年，这也是一个谪居的好契机，如果亲朋好友住得较近，选择步行去拜访。这既能避免交通拥堵，又能在不知不觉中增加运动量。步行时可以加快步伐，提升运动强度。
春节期间活动多，容易打乱运动计划。要学会见缝插针地运动，比如早上起床后利用洗漱前的几分钟做几个简单的俯卧撑或仰卧起坐；晚上看电视时，边看边进行腿部拉伸、平板支撑等。同时，也要尽量地克制自己，管住嘴，不要摄入过多热量而放弃运动。同时，告诉自己坚持运动能让自己更有资本享受美食，消除心理负担。
能够在欢庆放纵的春节假期里，还能坚持运动的，完成小目标的~那不得给自己设置一些小小的奖励，比如奖励自己一双喜欢的跑鞋，一副看中已久的运动眼镜，让坚持运动变得更有动力。
如果你也害怕在春节的时候长胖了，那就跟着以上的方法学起来，坚持下去，相信只要有运动的毅力，就不会长肉肉。
