这几年，我们常常听到"自律"这个词。有人对它避之不及，觉得太过束缚；有人视之为圭臬，认为是成功的秘诀。
在我看来自律不是一种强迫，不是苦行僧式的克制，更不是别人眼中的"装"或"卷"。真正的自律，是拥有对自己生活的掌控权。它源于一种强烈的目标感：你清楚自己想要什么，知道如何实现，并且愿意为之持续付出努力。
当你做出一个清醒的决定，并坚定地执行它，这就是自律。它不一定要求你凌晨五点起床，也不需要你在固定时间强迫自己学习。真正的自律是基于你的需求和目标而产生的自觉行动。比如，我选择早起是因为珍惜时间；我坚持运动是为了保持良好的精力；我发文章为了记录为了日后总结。
那么，如何建立自己的自律成长体系呢？
确定欲望和目标很多时候不知道怎么出发是因为不知道自己想要什么。找个安静的时间，诚实地问自己：我究竟想要什么？也许是还清负债，也许是去梦想中的地方旅行，也许是实现远程居家办公，或是读完30本书。不管是什么，大胆地承认自己的欲望，这没什么可羞耻的。明确的目标是自律的起点。
将目标拆解为每日可执行的小任务光有目标是不够的，关键是要将其转化为行动。给自己设定一个期限，然后把大目标拆解成每年，每周，每天可以完成的"小块"。这样，每天醒来你就知道自己要做什么，做多少，不至于浑浑噩噩地度过一天。
从小事做起，培养习惯如果觉得目标太大，无从下手，那就从小事做起。比如，每天跑步半小时，坚持半年；每天阅读一小时，坚持半年；每天睡前写一篇小日记，坚持半年。这些看似微不足道的小事，却能帮助我们建立自信：我是可以做到的。
控制输入，筛选信息尽量减少无意义的社交媒体浏览时间，谨慎选择自己接触的信息。我每天也都有特定的输入时间点，如睡前一小时，还有午休一小时。远程办公后我就再也没有午睡了，合理安排，也可以保证一下午都不会困。记住，输入太多并不意味着收获更多。
重视输出，深度学习输出是最深度的学习方式。即使你不是内容创作者，输出也同样重要。读完一本书后，尝试实践书中的方法，或写一篇读后感；看完一个工具分享，立马实践一下。有效的输出意味着你真正内化了所学的知识。在这个人人都可以创作的时代，不妨尝试更多形式的输出，它们都是宝贵的个人成长记录。
坚持行动，保持耐心自律的核心就是大量的重复。在这个过程中，我们难免会经历情绪的起起落落。有时激情澎湃，有时意兴阑珊，这都很正常。关键是要提醒自己：坚持，哪怕暂时看不到结果。我的经验是，至少坚持100天。如果太难就从一周，半个月，一个月这样不断累加，按时自己坚持。
有意义的自律始终需要根据自己的目标来制定。没有放之四海皆准的自律模式，重要的是找到适合自己的节奏，形成自己的自律计划。
2024 年已经过去 2/3 了，不防就把剩下的 100 天，作为自律自救的开始。如果你愿意在这周花时间静心审视一下自己，总结出自身的问题，并决定去改变行动，年底肯定会自然而然地收获不一样的自己。
不要认为这是什么不可能实现的机器，如果说有什么秘诀，那就是：日复一日的坚持。到了年底我们再来回看自己的变化，先小干 100 天！
