中医认为气血是维持人体生命活动的基本物质。养好气血，对健康至关重要。气血充足的人，正气充沛，容光焕发，精神抖擞，抵抗力强，百病不侵。
气血虚弱的人，则面色苍白或萎黄，不爱动，也不爱说话，没精神，一有风吹草动，就容易生病。
在生活中，男性和女性如何补养气血是个热门话题。男性气血充沛，则身体强健有活力，不受肾虚问题的困扰；女性气血充足，则貌美如花，身材匀称，远离各种妇科病。
一、男性气血不足常见表现1、 面色发黄、黯淡无光
2、 皮肤干燥、毛发枯燥
3、 健忘、心悸
4、 怕冷、手脚凉
5、 疲倦乏力、懒得动、懒得说话
6、 性功能减退、阳痿早泄
二、5种男性补气血的食物1、山药
补脾、肺、肾之气。可用于脾肺两虚引起的食欲不振、少气懒言、乏力疲倦、咳嗽、容易感冒等。可以蒸、炒、煮食。
2、带鱼
益气补虚，暖脾胃。可用于体虚气弱，食欲不振。可以煎、炒、煮，或做汤食用。
3、鸡肉
温中补脾，益气养血，补肾益精。用于肾虚。可炒、煮、蒸、炖汤等。
4、鳝鱼
益气血，补肝肾，强筋骨。可用于肾虚养胃等。可炒、蒸食。
5、核桃仁
补肾固精、益肺平喘、润肠通便。可用于肾阳虚腰膝酸软，肺虚久咳，老年人、病后、产后体虚引起的便秘。可生吃、煮食、炒食、做汤等。
三、女性气血不足常见表现1、面色苍白或萎黄、黄褐斑
2、手脚冰凉、怕冷
3、记忆力减退、失眠
4、烦躁不安、情绪容易波动
5、疲倦乏力，不爱动也不爱说话
6、头发干枯分叉
7、月经不调，性欲减退
四、5种女性补气血的食物1、旱芹
平肝，止血，用于高血压、月经不调等。可炒食、凉拌等。
2、红枣
补脾和胃，调和营卫，益气养血。用于脾胃虚弱，气血不足，心悸。可生食、熬粥、做汤羹。
3、桃子
益气补血，消肿利尿，生津止渴。用于津少口渴、肠燥便秘等。可生食。
4、红糖
补脾缓肝，活血散瘀，用于月经不调、产后恶露不尽、女性血虚等。可泡茶、煮粥、煲汤。
5、龙眼
补气养血，安神助眠，减轻疲劳，可用于气血不足引起的头晕目眩、神疲肢倦、气短乏力，以及产后、大病初愈，年老体衰。可生食、蒸、煮、泡茶等。
