很多人都喜欢跑步，跑步能够给身体带来的好处实在太多了，比如提升身体的耐力，提高身体的健康素质，提高身体的耐力和身体活力，让身体维持旺盛的代谢，塑造身材。
但是不同的人，因为体能和耐力不同，所以能够坚持跑步的公里数也是不同的，比如有的人可以跑马拉松，而有的人连欢乐跑都跑不了，对于跑步新手来说，选择适合自己的公里数才是最重要的，比如3公里。
当你能够半年坚持跑步3-5公里后，你就会发现确实你已经比大多数人优秀了，比多数人强很多了。如果你的身体有这5种表现，说明你比大多数人强！
1，身体的耐力提升上来了
刚开始跑步的时候都是坚持不下来1公里就会觉得累了，断断续续才能够跑完3公里，但是坚持一段时间跑步后，慢慢地能够跑到3公里了，中间也没有停下来休息了，说明身体的体能提升上来了，耐力也得到了改善。
以及心肺功能都得到了提升，这也是大大地改善了身体的运动能力，让你跑步的时候觉得身体越来越轻松哦该了。
2，感觉到身体的活力更好
当坚持半年的跑步后，锻炼到了下肢的肌肉群和骨骼后，能够感受到身体的活力代谢提升了，身体的稳定性和平衡能力也提升上来了，让你感觉到走路都带风，时刻保持身体的轻松状态。这也是优于多数身体缺乏运动的同龄人，比如上班族们。
3，能够保持好身材
长期坚持跑步的人，你的身材会越来越好看，以及身体的代谢率提升上来，能够保持持续燃脂的状态，体重下降后，身材瘦下来了，身体负担也减轻了，身体健康素质也提升上来了。
当你能够坚持3个月的跑步，那么你的身材肯定可以瘦下来一大圈，而且你会发现身材好了之后你爹自信心更强了。
4，生活变得越来越自律
当你能够坚持跑步后，不用别人提醒你该锻炼身体，你每天都会雷打不动地出去坚持跑步，因为坚持跑步能够让你更有活力，更有力量，更有精力，去面对生活中的困难，让你能够更好地缓解压力，改善个人的情绪。
5，能够不断地坚持“间歇跑”
很多人都会坚持慢跑，长期的慢跑确实能够给身体带来很多的好处，但是如果你能够坚持不断地尝试“间歇跑”，你会发现身体的代谢能力提升上来，并且身体的运动能力有了更大的进步，耐力和爆发力都有很大的提升。
