《冰鉴·声音》

　　人之声音，犹天地之气，轻清上浮，重浊下坠。始于丹田，发于喉，转于舌，辨于齿，出于唇，实与五音相配。取其自成一家，不必一一合调，闻声相思，其人斯在，宁必一见决英雄哉！

　　声与音不同 。声主“张”，寻发处见；音主“敛 ”，寻歇处见。辨声之法，必辨喜怒哀乐；喜如折竹，怒如阴雷起地，哀如击薄冰，乐如雪舞风前，大概以“轻清”；为上。声雄者，如钟则贵，如锣则贱；声雌者，如雉鸣则贵，如蛙鸣则贱。远听声雄，近听悠扬，起若乘风，止如拍琴，上上 。“大言不张唇，细言不露齿”，上也，出而不返 ，荒郊牛鸣。急而不达，深夜鼠嚼；或字句相联，喋喋利口；或齿喉隔断，喈喈混谈：市井之夫，何足比较？

　　音者，声之余也，与声相去不远，此则从细曲中见耳。贫贱者有声无音，尖巧者有音无声，所谓“禽无声,兽无音”是也。凡人说话，是声散在前后左右者是也。开谈多含情，话终有余响，不唯雅人，兼称国士；口阔无溢出，舌尖无窕音，不·唯实厚，兼获名高。

只要听到他的声音，就能想到这个人，这样就可以闻其声而知其人。所以不一定见到其人的庐山真面目才能看出他究竟是个英才还是庸才。

未见其人 先闻其声

　 声和音看上去密不可分，其实它们是有区别的，是两种不同的物质。声产生于发音器官的启动之时，可以在发音器官启动的时候听到它；音产生于发音器官的闭合之时，可以在发音器官闭合的时候感觉到它。

贫穷卑贱的人说话“只有声而无音”，这意味着他们说话声音很大，但是缺乏深度和内涵，显得粗野不文。他们可能因为缺乏教育和社会经验，不知道如何更好地表达自己的思想和情感，所以只能通过大声说话来引起别人的注意。

大声发

相比之下，圆滑尖巧的人说话“只有音而无声”，他们说话声音柔和，但是过于注重表达形式和技巧，显得虚饰做作。他们可能因为过于注重外表和形象，而忽略了真实情感的表达，所以说话声音虽然柔和，但是缺乏真实感和深度。

白岩松

文章描述了最佳的声音应该具有的特点。这种声音远听时刚健激越，充满了阳刚之气；近听时温润悠扬，充满了阴柔之致。声音起的时候如乘风悄动，悦耳愉心，止的时候如琴师拍琴，雍容自如。这是声中之最佳者。这种声音高声畅言却不大张其口，低声细语牙齿却含而不露。这是声中之较佳者。这种声音在表达情感和思想时既能够清晰流畅，又能够保持一定的节制和优雅。

焦晃老师

关于声音我们可以通过三个层次去改善：

第一层次：朗诵是一种综合性的语言活动，它不仅可以提高语言表达和交流能力，还有益于身体健康。以下是朗诵对身体锻炼的具体表现：

朗诵需要集中注意力，有助于缓解压力和疲劳，使身心得到放松。

朗诵需要大量的呼吸练习，这可以增强肺部功能，改善呼吸系统健康。

朗诵需要正确的发音和语调，这有助于提高口腔和面部肌肉的协调性和灵活性，预防口腔和面部疾病。

朗诵需要长时间保持站立或行走，这有助于增强腿部肌肉的力量和耐力。

朗诵可以促进大脑的思维活动，有助于提高智力和记忆力。

朗诵可以激发情感和想象力，有助于改善心理状态和精神健康。

总之，朗诵对身体和心理健康有很大的益处。通过朗诵，人们可以增强呼吸系统健康、提高语言表达和交流能力、缓解压力和疲劳、增强智力和记忆力、改善心理状态和精神健康。因此，建议在日常生活中多进行朗诵练习，享受语言艺术的魅力。

算益智运动吧！

第二层次：运动中的呼吸锻炼是体育训练中一个非常重要的部分，它涉及到呼吸的节奏、深度和与动作的配合等技巧。呼吸锻炼有助于运动员在运动中更有效地获取氧气，提高运动表现，并减少疲劳感。

在有氧运动中，例如跑步、游泳等，保持一定的呼吸节奏是非常重要的。一般来说，采用鼻吸口呼的方式，保持三步一呼、三步一吸的节奏，可以提高摄氧能力，使肢体跟随呼吸的节奏运动，从而提高运动效率，减少身体疲劳。

在进行力量训练时，呼吸的方式同样重要。一般而言，在肌肉用力收缩时呼气，在伸展还原时吸气。这样的呼吸方式有助于增加肌肉力量，减轻运动中的压力，防止受伤。

呼吸锻炼还有助于提高心肺功能。通过深呼吸，可以最大限度地满足机体对氧的需要，提高锻炼效果。同时，正确的呼吸方法还可以减轻运动对身体的压力，有助于适应高强度的训练。

总的来说，运动中的呼吸锻炼是一个需要不断学习和练习的过程。通过掌握正确的呼吸方法，可以提高运动表现，保护身体健康。

任何运动都强调呼吸

第三层次：吐纳养生法，比如六字诀强调通过呼吸导引，充分诱发和调动脏腑的潜在能力来抵抗疾病的侵袭，防止过早衰老。这种方法的操作方法始见于南北朝陶弘景的《养性延命录》，具体描述了“纳气有一，吐气六”的呼吸练习。

其次，现代科学实验证明，不同的发音能产生特定的共振部位，这些共振的部位与相应脏腑的部位一致。例如，发呵音时胸前中央区产生共振，发噓音时上腹部二侧下肋区产生共振等。这为六字诀能治疗不同脏腑疾病的观点提供了生物物理学基础。

此外，六字诀还被应用于实践。例如，在武汉疫情期间，上海国家中医医疗队就采用了“六字诀”帮助患者进行呼吸康复训练。

六字诀

肺活量

运动，这个看似与声音改善并无直接关联的行为，实际上在悄无声息地提升着你的声音魅力。深究其因，我们可以从五个方面来探索运动对声音的神奇影响。

首先，运动增强了膈肌、腹肌和下颚肌肉的力量，这些关键肌肉在发声过程中起到决定性作用。因此，通过运动，人们能更好地驾驭呼吸，使声音更为清晰、响亮。

其次，运动有助于放松喉咙周围的肌肉，让声带得以自由振动，从而发出更动听、更柔和的声音。

再者，运动有如一位情绪调节师，帮助我们释放内心的压力与紧张，使我们能够以更加放松、自信的状态去发声，使得音调与节奏更加和谐。

此外，运动提升肺活量，使我们在说话时能持久发声，增强声音的饱满度和深度。最后，运动还优化了口腔流动性，使发音更为清晰。

军歌嘹亮