中医上，情志的抑郁与人体五脏的和谐运作紧密相连。心为神明之府，肝主疏泄之气，脾掌运化之职，肺司气机之畅，肾藏精血之基。五脏的健康状态直接映射出人的情绪与精神状态。而抑郁症的成因，多源于肝气郁结、痰湿内阻、淤血阻滞等。

肝气郁结，如同河流受阻，水流不畅，情绪的阻塞同样会令身体陷入困境。肝作为调节气机的关键器官，也扮演着情绪调和的重要角色。在现实生活中，那些被生活或工作压力所困，情绪难以释放的人们，更容易形成肝气郁结，进而陷入抑郁症的阴影之中。

所以，抑郁症患者，请牢记一个662原则！

抑郁症，可以敞开吃6物：

6菜：生菜、南瓜、萝卜、菠菜、西兰花、西洋菜

6果：猕猴桃、蓝莓、树莓、香蕉、菠萝、柑橘

抑郁症，牢记6不吃：

腌制食品、咖啡因、饮酒、过度加工食品、高糖食品、高脂食品

抑郁症，勤做2件事

（1）坚持外出

不要一直一个人待在房间里，多去室外散散步，多到公园里看看绿色的植物；

（2）坚持运动

跳绳、跳操、骑车、快走或者慢跑，爬山或者远足，让自己动起来，当你深处大自然的时候，感觉自己很渺小，你就会变得安静淡定。

找到一项适合自己的运动，并且坚持下去，对抑郁症的缓解会有很大的帮助作用！如果你正在被当下的情况严重困扰，可以给我留言，我来帮助你们！