立冬一过，气温骤降，人体血管受到寒冷刺激，脑梗发病率也随之攀升。医生指出，脑梗最怕两个时间段，稍不注意，疾病就会悄然而至。与此同时，生活中的五大高危行为更是脑梗的“催化剂”，我们需要警惕并加以预防。

张大爷今年65岁，退休后本该过着含饴弄孙的悠闲生活。可就在立冬后的一个清晨，张大爷突然感到一阵头晕，随即跌倒在地，手脚也不听使唤。张大妈见状，吓得连忙拨打了120急救电话。经过一番检查，医生确诊，张大爷患上了脑梗。

在急诊室，神经内科的李医生仔细查看了张大爷的病历。李医生皱了皱眉，问道：“张大爷，最近有没有感觉到头晕、手麻这些症状？”

张大爷回想了一下，说：“有过几次，尤其是早上起床的时候，头有点晕，手脚也有点无力。我以为是年纪大了，不当一回事。”

李医生点了点头，叹道：“其实，早上起床和晚上睡前是脑梗最危险的两个时间段。早上血压波动大，血液黏稠度高，容易形成血栓；而晚上躺下后，血液流速减慢，血液更黏，血栓的风险也增加。”

张大妈焦急地插话：“医生，难道我们平时的生活习惯真的会引发脑梗吗？”

李医生神情凝重地答道：“是的，生活中的一些行为习惯会大大增加脑梗的发病几率。比如，熬夜、过度肥胖、吸烟、酗酒、缺乏运动，这些都是脑梗的高危行为。”

张大爷听后有些懊恼：“我平时确实有点懒，喜欢躺着看电视，运动也少，难道这就是我得病的原因吗？”

李医生点了点头：“没错，长期缺乏运动会导致血液循环变差，血液黏稠度增高，血栓就更容易形成。而且，你血脂也高，这也是脑梗的常见诱因。”

张大爷叹了口气：“那我现在该怎么办呢？脑梗是不是很严重？”

李医生耐心解释道：“脑梗的危害是非常大的，尤其是对老年人来说。脑梗会导致脑部缺血缺氧，可能引发偏瘫、失语，甚至是死亡。你现在病情还算及时发现，后续要进行抗凝治疗，防止病情进一步恶化。”

张大妈听完有些不安：“医生，那我们以后该怎么预防呢？有没有什么办法可以避免脑梗复发？”

李医生微笑着说道：“预防脑梗，关键是控制好生活习惯。平时要注意血压、血脂、血糖的监测，尤其是气温骤降的季节，早晚温差大，更要注意保暖。饮食上，减少高盐、高脂肪食物的摄入，多吃富含纤维的蔬菜水果，适当增加运动，比如每天散步30分钟。”

张大爷若有所思地点点头：“看来以后不能再偷懒了，得多运动，早睡早起还得管住嘴。”

李医生笑了笑：“没错，早睡早起、适量运动、保持良好的饮食习惯，这些都是预防脑梗的关键。尤其是冬天，血管受冷容易收缩，血液流速变慢，早上起床时动作一定要缓慢，避免突然起身导致血压骤变。”

根据国家卒中协会的数据显示，每年冬季脑梗发病率较其他季节高出30%，特别是在立冬前后，气温骤降，人体内的血液黏稠度上升，血管收缩，血栓形成的几率大大增加。因此，冬季是脑梗的高发期，尤其是清晨和夜晚这两个时间段。

张大妈听完后，半开玩笑地说道：“看来我得盯着老张了，不能让他睡懒觉，也不能让他乱吃东西。”

李医生笑着点头：“没错，家庭成员的监督很重要。脑梗复发率很高，尤其是第一次脑梗后，未及时调整生活方式的人群，复发的几率更大。所以，预防比治疗更重要。”

张大爷有些感慨：“医生，那我以后是不是得吃一辈子的药了？”

李医生认真地说道：“对于出现过脑梗的人，抗凝药物是必要的，能有效防止血栓的再形成。但不能完全依赖药物，生活中的细节调整也同样重要。你平时要坚持服药，定期复查，不能擅自停药。”

张大爷表示理解：“我明白了，今后一定听医生的话，按时吃药，注意生活习惯。”

李医生最后叮嘱道：“还有一点很重要，如果出现突然的头晕、肢体麻木、语言不清的症状，千万不要拖延，一定要尽快就医。越早治疗，脑梗的后果就越轻。”

张大妈听后点头连连：“好的，我们一定会注意的。”

通过张大爷的故事，我们可以清楚地看到，脑梗的发生和日常生活息息相关。立冬后，气温骤降，血管收缩，血栓形成的风险增加，尤其是早上起床和晚上睡前这两个时间段，最为危险。因此，养成健康的生活习惯、保持良好的作息和饮食，是预防脑梗的关键。

在此，我给大家几点建议：首先，冬季要注意保暖，尤其是早晚温差大的时候，不要突然起身；其次，保持良好的生活习惯，戒烟限酒，多运动，少吃高盐高脂食物；最后，定期体检，监测血压、血脂和血糖，按时服药，防止脑梗复发。

愿每一位读者都能健康平安度过这个冬天。

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