我一般分为3个阶段解决出轨：

1，怀疑出轨，搜集实锤证据；

2，处理出轨（该离婚离婚）；

3，恢复正常生活。

从开始到结束的咨询时间通常不会超过8小时。虽说诸多细节一言难尽，但处理出轨的思路（套路）都是一样的，跟着标准流程走就行。解决出轨不难，无非是拿捏人性+权力斗争+利益切割。

难的是解决出轨后，如何安抚自己痛苦的心？如何忘怀出轨这件事？

当小三处理完，背叛的老公也回家后。真正困难的事出现了——你会发现自己始终无法忘怀出轨。

脑中闪回出轨的各种细节：

有时是一段暧昧的聊天记录、有时是伴侣否认狡辩的语气神态、有时是幻想伴侣和小三恶心的行为、有时是担忧伴侣之后会不会再骗自己？

我有许多被老公出轨的咨询者，她们无不想释怀背叛。遗憾的是她们做不到，总是止不住的想起那个女人和老公的事，越是努力让自己不去想，越是失控。久而久之，她们开始变得心灰意冷，愈发讨厌失控的自己。

如果你也正被出轨困扰，迟迟无法走出来。请允许我给你一个拥抱——这不是你的错。强迫自己去做不习惯、不适应、感到痛苦的事，本就是一种低效的行为。如果做不到，绝不意味着你不够好，而是因为这个方法错了。

事实上，绝大部分人都无法释怀出轨。伴侣的背叛，她们能记一辈子！能释怀背叛的人，也绝不是靠强迫自己忘记（或不去想）就能做到的。

而是因势利导——

引导自己的大脑按照正确的计划和方向去行动，不是“我必须如何”的强迫，而是“我可以做什么？”的自驱。

何谓因势利导？

首先就是分析原因——她们迟迟无法忘记出轨，无非两个原因：要么是动力不够；要么是阻力太强！

先说动力，我深有体会：

如果出轨后的婚姻回归正常，你和伴侣过的很幸福。那自然慢慢的，出轨这件事也就慢慢淡忘了，即使偶尔想起来。比如某个时刻，伴侣突然失联，也会心慌不安。但只要稍后核实了这件事之后，不安也就过去了。

怕就怕出轨后你过得不幸福！

释怀出轨是为了让自己过得幸福，一旦你过得幸福，自然就释怀了。越是过的不幸福，才越是要追求幸福，越是要释怀出轨！

再说阻力：

人的大脑有一种惯性——安于现状，排斥剧变！

很多被出轨者常犯的毛病，就是急于求成。恨不得早上发现老公出轨，下午就能彻底让他断干净从此不再犯！早上学处理情绪的技巧，晚上就能消化吸收、内化应用。但这不现实！

你我都是普通人，没有一朝顿悟那回事。期望着有一种立刻见效的方法，让自己立刻摆脱出轨极其不现实！

真正有效的改变是渐变，而非突变，是当你回顾过去时，连自己也感到惊讶：我过去怎么会是这个样子？

一切改变皆发生在潜移默化间。

要是你想忘记/摆脱出轨，

真正有效可行的办法是：

1，重新修改调整你的目标。除非你能让自己失忆，否则想要彻底忘记出轨不可能。真正需要你思考的是——你想要忘记出轨的目标是什么？目标实现之后效果是怎样的？会给你的生活带来哪些改变？

2，停止一步到位的幻想，不存在今天下定决心明天就能实现的可能。给自己一个实现的时间，通常我会建议咨询者用至少拿出3个月的时间；

3，不要告诉自己【今天不能再想出轨了】，或者【3个后我要走出来】这样的话。这些都是废话，你需要让自己明确的知道——通过具体做哪些事，你可以实现上述目标？去做具体的事（参考出轨星球里为期180天的系统练习）；

4，你可以找一个本子，每天想到出轨了，就把你想到的内容详细的记录下来。记录频次，内容，想起这些事的感受？或许你真正想忘怀的不是这段记忆，而是想起出轨带给你的那份痛苦感受！

5，一个月或者两个月后，回头后来，看看你的状态是否有所改善？离你的目标更近一些了没？总而言之，先按照我这篇文章的内容给你设立一个框架，然后建立起具体可操作的行为逻辑，不断靠近目标。千万不要想着一口吃成胖子！

终极目标非常简单：让你过的幸福！

其他的只是实现这一目标的手段罢了！